丧失与精神创伤：带伤前行——《情绪急救》第三章读书笔记（3）

疗法c:寻找悲剧的意义

寻找丧失和创伤的意义，可以有效地治疗创伤。通过发现意义和发现效益，可以让我们从悲伤中走出来。

如何在悲剧中寻找意义

从悲剧中找出意义，最常见的方式就是直接针对丧失或者创伤采取行动。如下：

通过问“为什么”，而不是“怎么会”？

通过询问方式的改变，扩大思考范围，帮助我们用更宏观的思维方式看到关乎生存、精神或哲学意义方面的原因，最终让我们获得内心的安宁。

需要注意的是，他只在我们开始从情感痛苦中恢复过来时使用。

其二，通过问假设“如果事件没有发生”或者“如果事件结局更糟的话”？

这两个问题会迫使我们思考更抽象的问题，我们会把个人生活放在大背景下考虑，从而赋予事件新的内涵，得出新观点，

这个练习用在我们充分恢复过程后使用。

如何确定丧失的效益？

从丧失和悲伤中寻找好处，是发现事件意义的重要途径，并对我们情绪和心理的康复产生积极的影响。所以我们要想方设法寻找丧失的带给我们的好处。

例如：我父亲死于心脏病，我们全家对于三高的防治都比较积极。

        婚姻的失败，会迫使思考，到底那一类型的人才是适合我们的。

这一疗法只使用在精神创伤恢复后期阶段。

何时咨询心理卫生防治专家

如果我们遭受的丧失或创伤比较严重，或者当他以极端的形式从根本上影响了我们生活时。

如果可能出现创伤后应激障碍的症状，如：侵入闪回、噩梦、情绪麻木、易变和暴躁等等。

如果你已经使用了本章提到的疗法，但这样做并没有帮助你恢复情绪或心理状态。

如果经历过悲惨事件之后，你觉得难以忍受情绪上的痛苦和伤害，甚至想要伤害自己和他人的话。