克服自卑其实很简单

首先定义一下自卑，自卑就是一种感觉自己很差劲，因为一些“缺点”而不自我接纳的状态。而自卑人群多是由于缺少父母关爱，父母要求严格，或是从小由于别人的不接纳而导致的精神创伤而形成的（比如胆子小，长相身体有缺陷而被人嘲笑）。想改变源于痛苦，人本来就是追求快乐逃避痛苦的生物，那些想克服自卑的人想逃避的痛苦是什么呢？答案----在与人交往过程中的不适应感，自我感觉不太好的负面情绪！而情绪是一种本能反应，是受环境和认知等因素影响的，人不能直接控制，你不能坐在那里然后对自己下达情绪指令，唉，大锤，你要开心，然后你就开心得像什么一样（尽管你差点因为失恋而自杀）。环境或是情境对情绪的影响，比如总体上讲，捡到一张毛爷爷比掉了一张毛爷爷肯定让人情绪很好些，现在都用微信，支付宝，可能以后都不会有这两种不同情境（题外话，读小学时捡了一张毛爷爷没交给家长，自己一夜间做了“土豪”，那感觉不要太好，天天有辣条吃的日子让人怀恋）。自卑者想改变的环境是与“比自己强的人”在一起或是可以说“让自己感觉不好的人”在一起的情境（好与不好都是主观的），若想改变，比较不现实，人生在世，必然要与人打交道，也必然要与比自己强的人打交道，我们甚至鼓励你多与比你强的人打交道，因为只有这样，你才能进步呀！要想改变让你自卑的情境似乎是不现实，不明智的，但大部分自卑者还是做到了改变让自己自卑的情境，准确来说是逃避这些情境，该追的女孩不去追，该投的简历不去投，该交的朋友不主动，然而你并没有真的消除你的自卑感，没有解决你的痛苦，长远来来，对你自己的人生是不利的。我们再来看，另一个导致你自卑情绪的因素---认知！都说人是一根思考的芦苇，认知思考相对来说是人能自己掌控的，我们重点来说如何通过改变认知克服自己的自卑。我们自卑时的认知是自己做的不够好，自己做得不对（自己没有别人漂亮，工作不够体面，口才不好，胆子小等），我们主要有两个认知方向改变可以去突破:1我们已经够好了，2就算不够好也没什么关系。我们通常认为自己够不够好的是根据世俗标准（钞票，外貌等），当然有些各方面条件都很好的人可能也很自卑，比如她本来是个美女，但是看到杂志上的模特大长腿，觉得自己腿比她短点，也会有自卑的感觉，说到底就是觉得自己没有达到一个期望的标准。我们很难马上改变自己以达到这些标准，你可能因为贫穷而自卑，通过几年努力改变了，但像长相，性格这些是很难改变的。所以我们希望有一种认知方法，让我们在现有条件下，觉得我们够好了。通过博览群书（自恋脸），我觉得存在主义思想和系统论是不错的思维工具！当然认知疗法也是不错的工具，后面会说。存在主义认为我们每个人存在就是一种价值，活出自己就好了，何必跟别人比，你生在这个世界上难道就是为了比别人口才更好而生的？就是为了比别人长的更漂亮而生的？这就是你存在的原因？你不记得你童年无忧无虑的快乐？高中青涩的爱情？沉迷其中享受其中的唱歌看书的爱好？你就因为一些所谓的不够好，而否定了自己的生命，否定了自己，并沉迷其中，整日苦恼，你把不够好这个身份当成了你的主要身份，主要存在，你那快乐的童年，你那青涩的爱情，你那些你自己无比喜欢的爱好都被你忽视掉，成为当下和你无关的东西，因为当下的你，只是一个“失败者”，对方的优秀“数据”和你的“不够好”的“数据”以及自责的情绪在你身体里面不断反刍，除了这些数据分析，除了这些负面情绪，没有任何的价值，你还部分将自己变成了一个白痴，做着没有一点意义，浪费时间的事，关闭了自己智力中理性分析利弊，正确处理问题的技能，本来人都有优缺点，你非要用自己的缺点跟人家的优点比，本来没有那么重要，你非要觉得那么重要，人有很多想要但不是必须的东西，必须的衣食住行，但更漂亮点，口才更好点，更高点都不是必须的，你已经够好了，年轻人青涩，口才不太好反而不是更可爱吗？长相比较普通可能没有那么多男孩子追，你的内向的男同桌不是也表达过对你的意思吗？对于不能改变的长相你选择了反刍其中并导致情绪低落，而你却关注着如何克服自卑，你不是知道原因吗？你也可以选择反刍“虽然我不如她好看但我善良，我有艺术细胞，她父母对她不太好”，从而感觉不错，但现在我告诉了你该怎么做时，你又如何选择呢？关于系统论，请站在更高，更远的角度去看你的苦恼，那些你羡慕的“口才好的人”就真的有那么好吗？你可能不知道他伤害过多少女生的心。那些你羡慕的“胆子大的人”，可能因为打架杀人，一辈子在牢房渡过余生。你羡慕的有钱人正经历着精神崩溃，他们其中的某些人的生活无外乎吃吃穿山甲，赌赌博，吸吸毒，真的就比你“更有价值”？谦卑的你不是有几个知心哥们，你们相互鼓励，相互帮助，一起走过人生的灰色时光，对他来说，你难道不是“最有价值”的存在？除了一些负面感觉（还是由于你的认知造成的），我不知道你为什么不够好，你只是用一个理性的标准来审判自己，达到就是“够好”，达不到就“不够好”，然而你却又不是一个“玩理性”的高手，不然你又怎会自己选择去做“白痴”呢？要我来说，青涩的口才“不够好”的小伙子已经“够好了”，长着青春痘的青年已经“够好了”，爱打游戏没事业的年轻人也已经“够好了”，谁说白猫可爱，黑猫就一定不好呢？你只是缺少一点勇气，放下害怕别人评价你所以想努力做得“够好”的需要，放下别人轻视时想获得其重视的需要，告诉自己自己能面对别人的评价，能适应别人的冷漠，然后选择“反刍”那些让自己快乐的认知和情绪，一只不小心在鸡窝长大的雄鹰当然没有鸡那么“小巧”，然而雄鹰不知道它有更广阔的天空，当然它可以选择终日为自己不够“小巧”而闷闷不乐，或是看到更广阔的天空！

图片发自App