2019-06-26

6月25日，秉持着谨慎、认真、负责的态度，马琳老师终于正式开讲元力新家庭线上沙龙预备讲，时常1.5小时。

在马琳老师告知了线上沙龙的注意事项之后，开始了大家选择的“情绪”这一话题。

首先，老师请大家用情绪词描述自己的情绪变化。用文字发上来。

老师告诉大家，事实上，什么是情绪呢？情绪包括两个部分：内心的感受和身体本体的感觉。我们常常关注内心感受的部分，忽略了本体感觉的部分，也就常 常忽略了身体对我们的智慧提醒，容易导致身体健康的失衡。

之后，老师请大家再去感受一下，当你描述了自己内心的感受和身体的感觉并向大家分享表达之后，此刻又有怎样的不同呢？

在线的朋友们积极的表达自己的感受和想法。

老师对个别情况提出一些启发，让人去感受。也有对多个人共同的启发。

比如当想到吸收和轻松，会想到什么，会感受到什么？

或者在我们描述的有多少是事实或真相呢？

或者别人说你好，你就要让自己活在神坛上，不下来？

或者当你说到害怕上课时，讲座时被人质疑时，你是要说给谁听？是要让谁喜欢？

老师说，元力最根本的，其一，就是要守住自己的核心。在小小元卡中有一句话：我知道我是谁，我也可以重新定义自己。

其二：我有资格接受别人的评价，无论好坏；我有能力接受别人的评价，无论好坏；我爸爸允许我接受别人的评价，无论好坏；我妈妈允许我接受别人的评价，无论好坏。

最后老师特别指出，元卡的语言不是说给大脑听，让我们去分析和明白的。它是讲给心听，直接相应的。心知道答案。用眼睛看进去，用嘴巴读出来，用耳朵听进去。多来几遍，觉察到什么就是什么

今天的情绪对话，老师还做了总结。

情绪管理的第一步，觉察情绪，捕捉情绪，描绘情绪。情绪被看见，它就开始消退，人就开始从容淡定，

感恩大家的继续用心的参与和感受，以及如实的分享自己在听到，看到，之后的感受和想法。

之后，老师请大家想一个困扰自己，让自己有情绪的事情，我们用3组卡片自解。完成后发群里，随时交流。

好多朋友都发出了自己在静心觉察之后的感悟。