东风跑将：周记 wk91

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21-07-13 周二 6.98

• 传说中的暴雨周一如期而至，要是不来简直要人神共愤了。早上醒来又继续睡去，再睁眼已经快九点。认认真真地下了一天
• 今天还未放晴，趁着雨没下，练习完大小拜之后出去跑一个。果然还是三伏天，还是有点闷热，中途稀稀拉拉滴了一阵，马路道旁有树荫，也没感觉淋着雨
• 跑道稍有积水，影响不大。看起来今天没什么人早上来跑——至少这个将府公园东北角的跑场没什么人，只有几位早起遛弯的大爷大妈
• 昨日一天的雨，到处湿漉漉的，跑后拉伸找不到放手机的地方，最终发现多层栅栏的层面还未被湿透

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21-07-14 周三 7.07

• 趁着雨间歇跑一个，路上的积水可以忽略，正常跑基本不会踩到水
• 天气原因，东风公园去不了了，从将府过去的路只有来往双车道，没非机动车道，人行道基本无法行人，估计路口不客观
• 这条线一个来回刚好完成跑班任务，而且全程随时可以切换到人行道，是个好路跑线路

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21-07-15 周四 6.68

• 昨晚大半个通宵再加今天一上午，下午休息了一下，但到晚上还是感觉没缓过来，争取周五前完成”夏练三伏“挑战，慢跑一个
• 天还是有点闷，还有点黑，慢慢跑，这条XIN线路还是不错，就是跑完一圈返回起点(6.2~6.3公里)时还不够完成跑班任务的距离(6.66)
• 继续沿路向上，过桥之后刚好完成。步行从小区后门过停车场从小门进来时天已经黑透了

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21-07-16 周五 5.57

• 出发就觉得跑不动，果然前三公里都超过了五分配，已经感觉今天追不回来了
• 三公里后前面遇到一位骑车大哥，感觉骑得不是很快，可以试着跟一跟，调整呼吸，看他脚踏一圈我争取跑五步，但好像两人距离越来越远，尽管如此，慢慢配速起来了，也感觉没起跑时那么累了，最终在大哥跟我分叉前也没追上
• 但顺利完成新跑班第一次任务

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21-07-17 周六 8.19

• 急速跑道有个八公里的任务，趁周末刚好多跑一点
• 不跑重复路，从桥底上来之后，没从北门正门进入，继续沿路向东，从东北门进，绕东北角的环形跑道一周，再从南门出来去东风公园，这样算下来在将府公园其实跑了有两公里多，到东风公园绕完大半圈过土坡前就完成了赛道任务
• 正好跑友也在中心公园锻炼，做完仰卧起坐和引体向上之后边休息边聊聊天
• 下午临时六人行视频会议，决议过年见:)

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21-07-18 周日 9.48（5.42 + 4.06）

• 特大暴雨预警，憋了一天，但万步计划还差很多。下午趁着雨停，看起来积水也不多，出门跑一个
• 还有点淅淅沥沥的小雨，担心下大，在小区绕了一圈，人有点多，还是出门去跑马路
• 顺便完成本周的跑班任务，将府公园东北表的环形跑道有积水阻挡，跑了一截就返程了，今天跑过坝河桥的时候两侧的灯还没亮
• 任务较短，穿出将府南门时就完成。准备抄近路返回。结果树林里的积水无法通过，看这样子，桥底估计也没过了石头，无法通过
• 又跑了第二程，进东风公园绕了一小圈

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总结

• 周一周日都一场大暴雨，一周好像都断断续续要下雨的样子。周一没跑，周二准时记录，剩下的都是补记
• 周三的没来得及，结果晚上搞了大半个通宵，周四又接着搞一上午，下午休息，开跑都天黑了；幸好周五的新跑班任务比较短，早上勉强完成达标；周六也比平时出发的晚一点，极速跑道任务——顺便吐个槽，支持直接做产品广告，但要好看吧，这个有点不是那么回事
• 截止到本周日，顺便把去年就该完成的能量跑者12阶全部完成；东风公园跑场完成365次(今天以为就我一人跑过，刚刚去看，还有一位比我打卡更晚的伙伴)
• 累计跑量44公里，平均配速455

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