休息

休息只在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程；有时候特指睡觉。

最初我认为的休息只有睡觉一种。但后来我们这代人中出现了一个词叫“葛优躺”，现常常用来比喻自己“颓废”的一种状态。而我自己也发现，我自己在发呆、大脑放空的时候，自身也得到一种愉悦的心情。

万维钢老师提出过一种说法，叫“精确休息”。

高强度的脑力劳动者都知道，想要进入专注工作的心流状态，是不容易的。我们每天到了办公室，收拾收拾桌子，擦擦电脑屏幕，和同事聊聊闲篇，一看时间，半个小时过去了，什么都还没做。所以，很多人有一个误解，就是我好不容易进入了心流状态，当然是持续专注工作越长时间越好，等把重要工作全部弄完了再去休息。

这种方式，我们也许的确可以持续专注工作三小时，但之后就会感觉非常疲惫、精力耗尽，不能够再次集中精力，导致这一天剩下的时间可能啥也干不了。如果你想在一天当中都保持精力充沛，要采用更科学的方式，给自己强制设定固定休息时间，比如每工作50分钟，就休息10分钟，起来走动走动，茶水间闲聊几句。

那么，这背后的原理是啥呢？我们大脑细胞工作的时候，会大量消耗能量，这时候就会产生一种细胞代谢的副产品，叫做“腺苷”。长时间高强度工作，导致腺苷大量堆积，人会觉得深度疲惫、情绪烦躁，不能再集中精神。而定时休息，等于是在腺苷浓度还不是很高的时候，就及时清理，让大脑始终保持一个清醒的状态。也就是说，最好的工作方式，不是“一次性冲锋”，而是“脉冲式攻击”“小步快跑、少量多次”。

接下来还有一个问题，就是定时休息，停在哪儿比较合适？比如写稿子，我之前的做法是，写在一个地方，正好卡壳了，没有思路，正好停下来歇会儿。但是我发现这样有一个问题，就是当休息10分钟回来，再次开写的时候，特别困难，迟迟进不了状态。因为本来就是卡在这儿了，休息回来，一时间更没有思路。

贾行家老师提出过一个好办法。他说，你不要在卡壳的地方停下来，而要在你有把握的地方停下来。比如这一段，你已经想清楚要写啥了，只差落笔，这时候就果断停下，去休息。等10分钟回来，接着你有把握的地方写，就可以毫无压力地冷启动。等这一段写完，你也就进入了专注状态，可以接着构思下一段。

掌握科学的休息方法，可以“让你的状态对得起你的付出，让你的表现不辜负你的努力。”