细化目标24｜1000非暴力沟通日志

（2020.6.6开始---）

我选择记录nvc日记1000天，因为我希望通过这件事接纳事实、拥抱情绪、连接彼此。2020.7.11

通过这段时间的练习（每日007圈子打卡、写nvc日记），我感觉自己使用非暴力沟通的实力继续增加了，给自己点赞。

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请求：学习入学前准备课4-6，已完成。

静坐1小时，今年完成了静坐52分钟，基本算完成。

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1、自己完成第23篇nvc日记里的请求。

观察：自己在第23篇nvc日记里提出了两个请求，一个是学习入学前准备课4-6节、静坐一小时，今天都基本完成了。没来没有计划静坐一小时的，今天徒步时，小伙伴提议静坐1小时，正好今天把上次的静坐建议完成，心里充满了满满的意外惊喜带来的喜悦。只要自己提议，自己就会不自觉完成。

感受：我感到特别开心，自己列出的事项，居然都完成了，自己比自己想象的要厉害！

需求：我很看重挑战，两个请求就是两个小的挑战，哪怕是小挑战，我取得了胜利就会很开心。

请求：明天早起健身40分钟。

回顾：没有什么事情，是轻而易举就可以做到的，除了变老。我学习非暴力沟通也是很久了，才可以稍稍运用一些非暴力沟通的方式。我所参与的有三次在线训练营、三期左右21天打卡营、听樊登读书会讲《非暴力沟通》很多遍、23篇nvc日记、2次以上线下活动。但是经历了这些后，我慢慢就可以运用非暴力沟通的方式。到现在为止已经支持过至少三个人（z/y/z），我感觉挺开心，持续付出还是有结果的。

2、晚上专门去买烤鸭。

观察：下午在市区，爱人说想吃烤鸭，于是我办完事马不停蹄赶去买烤鸭。买烤鸭时要排队，于是我先约朋友在那里排队，然后晚上一起吃饭。晚上回到家，已经是十点钟了。

感受：我感觉挺开心。既然爱人说想吃烤鸭，而且说了两三次，只要有时间我就愿意去买回来。因为我在乎爱人，所以愿意去做让她高兴的事情。我也为自己感到高兴，自己心甘情愿照顾他人，说明自己有足够的能力照顾到他人，而不是能力太少以至于连自己都照顾不好。

需求：我需要自我认可。因为我开开心心地照顾好了自己和爱人，我对自己挺满意。

请求：明天完成7月小结，以便更好地认可自己。

回顾：晚上友人问我，他姑妈给他介绍女孩子认识，可是他不喜欢这个女孩子，于是就没同意去见这个女孩子，姑妈为此有情绪。问我该怎么办，我问你愿不愿意为了姑妈开心去见这个女孩子，而且把自己的想法明确告诉姑妈和这个女孩子。后来，他决定为了姑妈的开心而愿意去见面。照顾好自己不容易，若是能够照顾好自己和身边人，才会真正的获得自由和力量。