力量训练后的饮食与有氧运动不同

力量训练和有氧运动的训后摄入是不太一样的，主要差异在于蛋白质的需求上在训练后，身体消耗的糖原需要碳水化合物的补充来进行恢复，而肌肉蛋白合成速率的提升，也需要蛋白质。蛋白质的摄入量，会影响训后的肌蛋白合成速率。肌蛋白合成速率的提升，会让你肌肉增长。训练后，多吃高GI值碳水，优质蛋白质，少吃脂肪！就是运动后的那一餐，可以选择吃口感好的精米精面，搭配少油低脂肪的瘦肉鸡蛋来补充必须蛋白质。