带读感悟

在行动中忍着痛划清界限

划界限必然带着痛！在下定决心划界限之后，我们自己同样需要时间来矫正行为习惯、适应新的关系模式，需要对自己多些耐心和允许。

我们需要时间来矫正行为习惯、适应新的关系模式。第一首选看见自己的行为习惯、第二尝试用新的模式来替代旧有模式。

划界限是最重要的是行动。在已经习惯的亲情关系版图上重新界定边界，重塑关系模式，其实必然会痛。在倾听共情中觉察的越深，在划界限的时候就越可以稳、准、狠地下手。我感知到的是对自己了解的要足够深重新界定边界，重塑关系模式，必然会痛

第一种走向我在这里兜兜圈圈好多久，觉察后觉得看见了理解了就接受了，不用改变什么。这种走向带来的，未来一次次重复之前的行为模式和关系模式。这让我想到海老师对我说的一句话：我问她为何我总是制造场景来否定自己呢？她说：你已经看见过去是那样了，你现在要怎么做呢？重要的是你现在该怎么做。

这句我忽然我就明白了，我要多制造多嘉许自己，多看见自己的做到，我要多制造我做到的体验、愉快的体验、而不是一直纠结在为什么我总是不喜欢自己，为什么我总是不够好，为什么我总是疲惫，我要用新的模式来填充自己。对自己有些耐心和允许。

接纳是清空了那个无形的条件和要求，获得了心中的一片澄明和豁达。

奇妈的案例中感悟点：1、一块领地划给孩子需要有铺垫，有自己的预期，要有自我觉察。2、在各种声音，各种焦虑担心中，忍住自己。牢牢的死死的忍住自己。3、贴合着我们家的钢琴案例，孩子无法做到，但是他也不需要我帮忙，通常在这块是家长已经失去了孩子的信任。孩子与家长没有达成同萌。还有一点是孩子不想面对自己的无能。

4、那你需要妈妈帮忙吗？这句话传递的是

让孩子感觉到被支持；引导孩子从遇到困难的情绪层面进入解决问题的技术层面；最重要的最后一点是：这句话在暗暗催眠孩子“学习是你自己的事情，我能帮助你，但无法代替你”。

任何一段关系在重新划定边界时，心里上都有个重新确认和适应的过程。当你把作业的归属权交给了孩子，孩子会试探：真的是这样吗？试探完了出现真正的担当。这点我特别有感觉，很多时候我给海老师、巧玲发信息，他们都会回复，给予引领。当我一次次的发出然后一次次的收到爱。这个过程其实就是在确认我在你这里真的有求必应吗？一旦我确认了这点，及时有一天他们没有回复，我也知道了不是因为我不重要，而是她们真的有事情。当我相信的时候并且这样去做的时候，我就在矫正之前的模式，耳旁常常出现了一个声音：人家那么厉害的人，怎么可能那么在乎我呢？怎么可能怎么样呢？而这句话是哪里来的呢？这句话是在我小时候爸爸妈妈聊天的时候谈论一些权威的时候会这样，曾经也有人这样说过我，这句话背后是一个深深的低自我价值感。我是不值得你的。当这句话出现的时候：我们对自己说：不，我是值得的。那不是我的声音。

孩子需要空间和时间来找到自己的节奏。允许孩子在小时候找到属于他自己的学习节奏是风险值最低的。不要剥夺孩子的归属权。

奇妈决定坚持到底！调整心态，给自己打气。不管怎么样，妈妈都爱你。这句话特别有穿透力。如果你在妈妈心里很重要。不管你弹不弹钢琴，妈妈都很爱你。只要你需要妈妈非常愿意帮助你。我是和你在一起的。咱们已经最差了以后只会越来越好。

孩子开心地蹦蹦跳跳地跑了回家。

每当我想这样说的时候耳边就想起来，光说不去做有什么用，你这样对孩子说话孩子已经无所谓了。因为你没练琴所以会这样，如果你练了妈妈相信你肯定可以弹的特别好听。这句话是看见孩子鼓励孩子。但是这句话我始终不敢出口，我心里有害怕、有恐惧，这样难得不是纵容孩子吗？这样孩子会更加肆无忌惮的不想练琴的。？他已经不想去练了，我怎么可以这样说呢？所以我就忍住了啥也不说了，这两股声音力量均衡。为什么我有这些声音呢？那是因为我小时候就是被这样教导的，被这样对待的。

通常是难受了你才能记住，你才能够去行动。这样情况就是让孩子难受。拆台：孩子感受好行为才会好。死死忍住自己用新的信念模式注入自己的体内。

这快我自己有深深的觉察，做不好、做不到的时候我会苛责自己，会自责、会难受，会指责、会纠结、会否定自己。然后暗暗的决定一定要怎么样，可是之后又再次重复。可是这些年我用了这些并没有让我怎么样为什么我不敢让自己的感染好呢？因为我感受好了会得意忘形，这是爸爸的话。我把爸爸的话当真了，我不敢不允许自己的感受好。

接下来我需要每天刻意练习：让我的感受好。我要告诉自己，我已经最到当下最好了，我以后会做到更好。好好善待我自己的感受不要把不满积压在心里。

我的情绪属于我，和别人没有关系，我的心里活动（自编自导的低自我价值感的戏）属于我和别人没有关系，我的想法属于我，和别人没有关系。下定决心划界限之后，需要默念这些口诀。我们需要时间来矫正自己的行为习惯，对自己多些耐心和允许。奇迹通常在我们完全放下期待的时候才会出现。

口是心非，嘴巴说的是划清界限之后的关系版图，而心里则还在调适阶段，还挣扎在过去的关系版图和未来的关系版图之间。所以改变几乎都是说到做到。口与心的距离给了彼此的空间和时间。以口说的为准，不去逾越这个界限，同时在心里和自己较劲，慢慢清理和扭转自己的内在空间。

划界限必然带着痛，如果没有小伙伴的支持陪伴，很难做到！