2020-08-18第二十六讲[拖延]世界上最大的借口就是我有拖延症

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娜娜

谈到时间管理，绕不开的就是拖延症的话题。很多朋友都有拖延的现象，大家把这种现象叫做“拖延症”。其实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。

拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。

拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。所以我们认为拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。

严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感.....不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

世界上最大的借口就是我有拖延症

你是否有这些状况呢？！如果有，就要引起重视了。

拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人发展。目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。其实“拖延症”这个词最早出现是在500多年前。所以你有的病症，其实是自古以来就有的。

明代学者钱福写了一首诗歌“明日歌”：明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。明日复明日，明日何其多！日日待明日，万世成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。

《圣经》从希腊文翻译英文的过程中，拖延更多被译为“罪过”。

当然拖延症正式成为病症，虽然在医院里没有，国外的研究也不过一二十年，深奥理论说了太多，讲一个小故事来表现一下“拖延症”吧：

比如你今晚准备开工写一些东西。

于是从傍晚时分就开始酝酿感情：你先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，以及两杯酸奶。然后又回到房间：沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露，再往房间里喷了一点香水。给自己泡了一壶玫瑰花茶，品尝10分钟。终于打开电脑，然后又花了好久才点开空白的word文档。你闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水！

然后，你就睡着了。

......

其实拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，时间越来越少，压力越来越大，最后哭着把事情做完。

我们最常见的拖延借口是什么呢？我就玩5分钟！先削削铅笔，再喝喝咖啡，最后我还要上个厕所！这些可能体现比较多的体现在小孩子身上，但在大人身上也完全雷同。

很多朋友研究了很多克服拖延症的方法，可就是拖着不行动，他们说：“方法我都知道，我就是拖......”

其实，这世界上本来没有这么严重的拖延症，世界上最大的借口就是“我有拖延症”！

为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？

因为可以从“拖延症”里得到好处！

当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了！

你唯一的资本就是知识

       现在来谈谈我对拖延的感受，曾经有一段时间做事情特别拖,就是不愿意做事，现在回想起来就是当时精力不足的原因,导致行动力下降。于是不断去调整,开始下定决心改变自己, 从早起开始,倒推自已早睡,.养成早睡早起的习惯后就把这种习惯一直保持下来.早起后开始慢慢养成运动晨跑习惯,这样一整天的精力旺盛,心情是愉悦的,早起有更充分的时间来吃"青蛙(重要的事)" ,感受到对生活拥有掌控感,更有行动力,现在只要一遇到事情就会记录在清单收件箱，在合适的情景就做适合的事情。最重要就是利用番茄工作法，事情就可以专注高效的完成，让自己感到高效自律的感觉，我会一直践行下去,想都是问题,从最简单的行动开始,先完成再完美.

喜马拉雅FM时间管理100讲