29号-D6自控力

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作为一个白天上班晚上陪娃作业，又不想自我放弃的中年大妈，我严重地需要时间管理。时间管理的核心就是自控力。2016年在各种微课群里打卡，自控力有明显提高。也建立了各种行为模式以缩短时间。

1.工作

8点上班，一边喝咖啡一边思考当日需要处理的事务，包括重要的和不重要的。看看办公桌上是否有昨日贴的便利贴。事务按轻重缓急分分类，然后一一处理。

每月底要打印月度报表，我会在27号左右把空白表打印出来，避免和同事们抢打印机。

每季度整理一次办公文件，有些可以收入文件柜存档，有些没用的就扔掉，不占空间。电脑里的办公文件也是，每季度整理一次。文件夹命名清晰，不然自己都找不到文件在哪里。

5点半下班。5点左右开始回顾当天的工作任务，是否有遗漏，是否有邮件没回、电话没回复等。然后整理办公桌，保持桌面整洁、物品少。

2.个人

开始有意识地减少刷手机、追剧和刷淘宝的时间。目的性强。需要的就买，买完就走。不为凑单省5块邮费浪费1个小时去琢磨买点什么。（一天1小时）

通勤仪式：上下班路上各30分钟听课音频，眼睛要看路不能用，耳朵不能闲。有时耳朵累了，就思考下一天的得失，是否说错话了，有些工作是否可以更高效地完成，等等。（一天1小时）

主动休息，保持健康。清明三天假去绍兴旅游，然后病倒了，咳嗽、感冒和红眼睛一起来。我的结论就是我不适合离开南京。一病就是2周，严重影响了我的打卡学习效率。健康太重要了。健康是1，其他是0，没有1什么都不是。年纪越大越体会到健康的重要性。这一项都没办法计时了，数据太大。

3. 家庭

每天晚饭时陪婆婆聊天，安抚老人家情绪，保持家庭氛围和谐。避免有冲突导致我情绪波动，以及花时间去处理婆媳矛盾。

亲子关系中，觉知到孩子的需求和情绪。情绪好，做事效率高，又能节约大量的时间。我家孩子从小脾气就不好，或者说我不会当妈，没有感知到她的需求，没有满足她的内心深处的需求。这几年我开始有点当妈的感觉，会当妈了，亲子关系越来越和谐，孩子也越来越听话。我给她布置的任务完成效率越来越高，从而形成一个良性循环。

没有人可以随随便便成功，背后的努力我们没有看到罢了。优秀的人自控力都超强。我还需要继续努力。