健康轻食～元气早餐100分

西兰花火腿饭团

图片发自App

煮饭时倒入一匙特级初榨橄榄油，可以让米饭粒粒饱满，软硬有度；炒饭时加入特级初榨橄榄油，可以防止饭抱团，更清爽不腻。这道西兰花火腿饭团，荤素搭配，营养均衡，颜色丰富，还可以搭配不同酱汁食用，口味更佳丰富。

用料清单

热米饭300g

西兰花100g

火腿粒40g

盐2g

橄榄油5g

食材处理

图片发自App

火腿切粒，西兰花洗净。

烹饪步骤

1. 800W热锅，放入西兰花盖锅盖煮熟。

图片发自App

2.西兰花取出，放冷后切末。

3.800W热锅约1分钟。

4.倒入橄榄油、火腿粒翻炒。

图片发自App

5.倒入热米饭、西兰花、盐翻炒均匀后关火。

6. 把米饭放入模具中，压成饭团即可食用。

图片发自App

草莓豆浆蛋白饮

用料清单

草莓60g

蛋白粉1勺（10g）

豆浆200ml

烹饪步骤

1.草莓去蒂，洗净，对半切开；

2.将草莓放入早餐机中，加入蛋白粉、豆浆搅打均匀。