TED 看问题的角度，决定了你能否成功

      视觉是我们所有感觉中最重要和最优先的。我们在不停的注视着周围的一切，并且快速的识别和分析我们所看到的事物。

      我们看到完全一样的事物，但是我们的想法会是完全不同的。因为感觉是主观的，我们认为自己所看到的东西，事实上是经过我们的思维视角过滤过的。节食者严重的苹果比不节食的人眼中的更大，当垒球运动员从他的低迷状态中恢复的时候，相比起那些手感火热的运动员会感觉球更小。事实上，我们的政治信仰也会影响我们观察其他人，包括政治家、08年，奥巴马正在第一次竞选总统。我们在选举开始前一个月，调查了几百名美国人。研究表明，一些人，一些美国公民认为这样的照片展现了奥巴马最真实的一面。这些人中，75%把票投给了奥巴马。但是其他人认为在这些照片中奥巴马看起来更真实，他们中89%把票投给了麦肯锡。我们把许多奥巴马的照片，每次逐张地展示，所以人们并没有意识到，在这些照片中，我们只是人为地调亮或调暗了他的肤色，那么这是为什么呢？

      为什么当我观察一个人，一个物体或一个事件的时候，我所看到的与其他人非常不同呢？原因有很多，其中的一个要求我们了解一些眼镜的工作原理。视觉科学家们知道，我们的视觉在任意给定时刻所掌握的信息量，我们所能聚焦的范围其实是很少的。在保证较高的锐利度，清晰度和准确度下所能看到的范围，等同于把胳膊伸直时，大拇指那么大，这片区域周围的一切都是模糊的，导致大部分呈现在眼中的事物都是模糊的。但是我们必须进行辨认，以识别出我们看到的是什么。这时大脑就会帮助我们填补缺失的信息，结果就是，感觉变得很主观，这就是我们如何通过思维的视角进行观察的。

      我是一个社会心理学家，所以这样的问题会让我非常感兴趣。每当人们看到的东西不一样时，我都会觉得非常有趣。为什么有的人看一个杯子会认为它是半满的，而另一些人会把它当成半空的？到底是什么使得一个人让他们从完全不同的角度观察这个世界呢？这真的很重要吗？那么为了回答这个问题，我和我的研究团队决定更加深入研究一个引起了国际关注的问题：我们的健康和健身。全世界的人都在为了控制体重而奋斗。并且有许多不同的方式，并且有许多不同的方式，可以帮助我们减轻体重。例如我们会寄希望于在节假日之后进行锻炼。但事实上，大部分美国人都会遗憾的发现他们的新年变革之梦，在情人节的时候就磨灭了。我们会告诉自己并鼓励自己说，今年就是我们成功恢复题型的时候。但是这并不足以使我们真的恢复理想体重。那么为什么呢？当然了，答案很复杂。但是我认为，其中一个原因，是我们的思维视角可能会阻碍我们的努力。有些人可能会认为锻炼是个相当困难的过程。而有些人则会认为，它其实很容易。所以，为了解决这些问题，首先我们为人们的体型状况，找出了客观的生理指标。我们测量了他们的腰围，并将之与他们的臀围做对比。较高的腰臀比与较低的腰臀比相比，健康状况更不理想。得到了这些测量数据之后，我们要求我们的研究对象带着负重，走向一条终点线，就像赛跑那样。但是在他们开始之前，我们让他们估计到终点线的距离。我们认为他们的身体状况可能会影响他们对距离的估计。我们发现了什么呢？事实上，腰臀比预示了他们对距离的估测。与体型状况更好的人相比，那些身材走形的人，会认为到终点的距离更远。人们的身体状况影响了他们观察环境的方式。但我们的大脑也可以。事实上，我们的身体和大脑会共同影响我们对世界的观察。这使得我们想到或许那些有强烈动机去运动的人们，相比起动机较弱的人们，会认为终点线更近。所以为了测试动机是否这样影响我们的观察，我们进行了第二项研究。

      我们又一次收集了人们题型状况的测量数据，包括了他们的腰围和臀围，我们还让他们做了其他健康状况的测试。基于我们的反馈，一些研究参与者告诉我们，他们没有继续锻炼的动力了。他们感觉已经达到了健康目标，不想再继续锻炼下去了。这些人是没有动机的人。但是另一些人基于我们的反馈，告诉我们他们非常想要继续锻炼。他们想要达到终点的目的性很强。但是在他们刚开始走向终点线之前，我们又要求他们估计到终点的距离，他们到终点的距离有多远呢？我们发现腰臀比预示了他们对距离的估测。题型较差的人，相比体型较好的来说，认为到终点的距离更远。重要的是，这个现象只发生在那些没有强烈的运动动机的人中间。另一方面，运动动机很强烈的人，认为到终点的距离很近。甚至他们中最胖的人，看待终点线也是一样近，甚至会比其他身材更好的人还要近一点。也就是说我们的身体，可以改变终点看起来的距离。而那些有着明确的、可以在短时间内达到的目标的人，和那些相信自己有能力达到目标的人，会认为这种锻炼更加轻松。这使我们想到，我们可否借助某种方法来帮助人们，改变他们对距离的估测，使锻炼看起来容易一些呢？所以我们转向视觉科学的资料来试着找到这种方法，基于这些资料我们找到了一种方法。我们称他为“聚焦奖赏”。这并不是来自某张某鼓励性海报的标语。这是一个确切的指令，告诉你如何观察四周的环境。根据这种方法训练的一些人，我们告诉他们要专注于终点线，不要四处张望，要想象一个聚光点，就在目标那里闪耀，聚光点周围的一切都应该是模糊的，无法辨认的。我们认为这个方法可以让做运动感觉要容易一些。我们把这个组的人和对照组的人比较。我们跟这个组的人说，随便看看四周，就像你平时一样，你会注意到终点线，但可能也会看到终点线右边的垃圾桶，或者是左边的人和灯柱。我们认为运用这个方法的人会觉得距离更远一些。

      那么，我们发现了什么呢？当我们让他们预测距离时，这个方法是否能成功的改变他们对距离的感知呢？答案是可以的！

        那些把注意力放在奖赏上的人，看到的终点线，比那些放眼四周的人要近30%。我们非常激动，因为这意味着这个方法可以让做运动看起来更简单，但最重要的问题来了，它能让做运动变得更有效吗？它能否提高运动的质量呢？所以下一步，我们告诉参与者，你们将在负重的情况下走向终点线。把焦点放在奖品上，然后把注意力放在终点线上，会改变运动的体验？答案是肯定的。那些专注于奖赏的人，后来告诉我们，他们做运动所需的努力比平时着眼四周的人，要少了17%。这改变了他们做运动的主观体验，同时也改变了做运动的客观本质。那些专注于奖赏的人，比平时着眼四周的人，敏捷性提高了23%。换个方式说，23%的增长，就相当于把你袖珍小轿车换成跑车。我们对此感到很激动。因为这意味着，一个无需成本的方法，简单易行，对那些不管是已经体型良好的人，或朝那个方向努力的人来说，都有极大的效果。

      专注于奖赏，可以让做运动看起来和感觉上更容易。由于敏捷性提高了，所以对那些更加努力的人也同样适用。我知道健康的概念不仅仅是走得快一些。但聚焦于奖赏或许可以是一个额外的技巧，你可以用它来实现一种更健康的生活方式。如果你对此还抱有疑问，怀疑我们是否真的通过思维的视角来转变世界。我们可能用不同的方式看世界，有时看到的和事实并不相符。但这并不代表我们中间某个人就是对的，另一个就是错的。我们其实都是以思维的视角来看世界。但我们能主动学会ongoing不同的方法去看。我能够回忆起那些曾经很糟糕的日子，我感到厌倦、暴躁、疲惫，完全跟不上节奏，在我的头顶上，还有一大片乌云笼罩，而且在这些日子里，周围的人看起来也垂头丧气似的。当我向同事请求延迟期限时，他看起来很恼火，但我约了朋友吃午饭但因开会迟到时，他看起来很不爽。当结束了一天的工作，因为我想早点睡觉不想去看电影，我丈夫看起来就很失望。像这样的日子 ，每个人看起来都对我不爽。我试着开解自己，或许有别的方法来看待他们，可能我的同事只是感到kun