“我要减肥”恐怕是这世上最大的谎言，但谎言背后都有一颗想瘦的心。世上的减肥方法五花八门，相对于那些听起来就不靠谱的作死减肥法，下面这7种减肥饮食法好像有科学依据，也有无数人表示“亲测有效”：哥本哈根减肥法、咖啡减肥法、抽脂减肥法等，这些神奇减肥法的科学依据在哪里，真实效果又是如何呢？今天带你来一一解答
哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法，是一个网上流传13天的减肥食谱，据称这份食谱减肥天天大鱼大肉，13天下来也能减肥10斤，先来感受一下
哥本哈根的减肥原理：其实哥本食谱是通过严格控制碳水，甚至是断碳水，来改变饮食黄金结构（蛋白质：碳水：脂肪 = 4：4：2），让你的身体进入无糖原状态，从而促使人体代谢脂肪产生的酮，取代通常的糖，为新陈代谢提供能量。（所以又叫生酮饮食）
哥本哈根减肥法，为了突出速效就大肆宣扬13天就能减肥，但它没说的是：持续控制饮食才能保持身材。所以很多人误认为13天后减了10几斤就大功告成了。然而，之前的食欲已经累积太久了，恢复的不仅是正常饮食，甚至是暴饮暴食，但你此时的基础代谢已经降低了。就算你吃的跟减肥前一样多，你的体重也会很快就反弹。因此哥本哈根减肥法并不是一种靠谱的减肥方法
分食减肥法
演员吴君如曾通过分食减肥法成功减重30斤，还为此出过书籍专门介绍这套神奇的减肥方法
什么是分食减肥法？分食法是指在进食的时候，把肉、鱼虾等蛋白质和米饭、馒头等淀粉分开吃。这种减肥方法，号称有一套这样的「科学理论」：消化系统分解蛋白质需要6至8小时，分解淀粉需要3至4小时，所以说如果总是混着吃，胃要分泌不同的胃酶去分别消化这两种成分，如果消化工作未完成就又开始摄取食物，不但加重了消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪
乍一听似乎挺有道理，但其实蛋白质和淀粉是由不同的酶来分解、吸收，这些酶相互独立，一种酶的分泌并不影响另一种；另外如果消化没有完成，也就不能吸收，身体当然也就不能利用这些营养物质，当然也谈不上物质转化为脂肪啦
所以分食法的理论依据是站不住脚的。而且如果把蛋白质跟淀粉分开吃，也就意味着淀粉的补充间隔会间隔挺长时间，这样会使得我们不能及时补充体能，长期如此会导致肌肉流失
但为什么吴君如减重成功了？
一.符合低热量饮食，主食摄入很少，蛋白质摄入较多，大量的蔬菜水果也能提供不少饱腹感
二.这种减肥方法要求每天的能量摄入控制在1300大卡，想比正常女性每天1800大卡的推荐量就少了很多，所以出现了能量缺口，瘦了自然也就不奇怪
三.勤做运动，翻看吴君如的微博，会发现她经常会晒出和老公一起爬山的照片，少吃，多运动，自然瘦下来
注：但低能量饮食是会很大风险的，往小了说低碳水饮食会因为色氨酸缺乏而导致情绪低落，严重一点可能回到导致心慌、头晕、记忆里下降、贫血等。况且明星有营养师协助配餐，普通人可没这待遇，所以千万别任性呀
正确健康的减肥方法是应保证每餐都有淀粉和蛋白质的参与，科学合理的进食，才能促进脂肪燃烧
荷叶减肥法
荷叶减肥是指将干荷叶掰碎泡水喝的一种方法
因为荷叶具有利尿的作用，所以有时会被加入中药作为利尿剂。但利尿只会将体内的水分排出，最多就是缓解我们身体水肿，和减肥是完全没有关系的。而且荷叶性寒，如果长期使用或在经期使用，可能还会对子宫带来负面影响。
虽然经常看到报道说荷叶含的荷叶减能帮助降脂，但是，这只是我们被报道所误导了。一定量的荷叶碱（主要指达到一定药剂量）作用下，确实可以降低血液中甘油三醇和胆固醇的含量，但是，仅仅靠荷叶泡水所带来的荷叶碱作用是可以少到忽略不计的。
所以如果是消除水肿，那么所谓荷叶减肥还是有一点作用的，但是要达到减肥的目的却不太可能
睡觉减肥法
那些披星戴月加班工作的大忙人，一个比一个瘦，熬夜赶工太辛苦了，想胖都难啊！这样的误解一定在很多人心里都存在，真相是——他们是累瘦的，不是困瘦的。
睡觉是减肥的好朋友。如果缺乏睡眠，人体内的瘦素水平会下降，而饥饿素增多，这很可能导致无节制的进食，这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。保证充足的睡眠，能让减肥变得更容易。但这里要注意下：充足规律的睡眠对于减肥来说才有正向的帮助，如果是一味熬夜，早上起得很晚，只会让你变胖，推荐减肥者至少保证12点前入睡且睡眠时长7-8小时左右
咖啡减肥法
咖啡中的咖啡因会促进肾上腺素的分泌，从而提高基础代谢。此外，咖啡还具有利尿的作用，这就是“喝咖啡减肥说”的原理。
听起来也头头是道的，可是又错了，虽然咖啡鞣酸、咖啡因等成分被认为有减肥的功能，但美国加州大学生物运动实验室花了12年作了一项咖啡和体重的实验，结果是，在这12年里，喝咖啡的被观察者比不喝咖啡的被观察者少增加了1磅体重而已
利用咖啡的利尿作用，我们确实会因为排出身体内的水分而减轻体重，但，这并不是减肥，可能我们喝几杯水，体重又回来了。减肥的目的是减掉多余的脂肪，而不是减掉水分
与之对应的，现在最容易买到的是速溶咖啡，而其中加的糖和其它配料都是热量的来源。大量饮用反而会长胖。所以把喝咖啡作为一种减肥方法是非常不靠谱的
抽脂减肥法
有一种减肥理论说，胖子的脂肪细胞数量是普通人的3-10倍，不管怎么减肥，脂肪细胞只会缩水，数量却不会减少，稍微多吃一点，这些“饿瘪了”的脂肪细胞立刻就会膨胀起来，让之前艰辛减肥的成果付诸东流。
所以解决的办法有一个：抽脂！脂肪细胞的数量在成年后基本恒定不会再增长，把它们抽出去之后，数量少了，从此一劳永逸。
错！脂肪细胞是身体的“备用电源”，我们吃下去的食物转变成能量后供给身体使用，如果有富余，就会以甘油三酯的形式被存放在脂肪细胞中，以备不时之需。远古祖先们过着饥一顿饱一顿的生活，让身体养成了这种“屯粮”的习惯。所以抽脂虽立竿见影，但术后不注意控制饮食，依然会变胖
抽脂手术并不适合所有人，如果的确严重肥胖，腰围过大，体脂超标，甚至因肥胖都已出现了并发症，那么可以考虑去寻求抽脂等医学治疗。但就算你符合抽脂的条件了，也要慎重，因为抽脂有可能会出现皮肤瘢痕、皮肤松弛、脂肪栓塞、大出血等并发症
“粽子”减肥法
此“粽子”并不是吃的粽子啊，这里的“粽子”减肥法指的是用保鲜膜裹住腰、大腿、胳膊，把自己包成一只粽子，然后疯狂运动，之后拆下保鲜膜一看，哇！湿淋淋的，油都被排出来了吧？
No，这种流汗和减肥之间没有半毛钱关系，流汗只是身体降温的一种手段，运动导致体温升高，而包裹的保鲜膜阻碍了散热，于是汗就出得更汹涌了。
可是减肥的目的是减掉多余的脂肪，而不是减掉水分，裹上保鲜膜，出更多的汗，减下去的也只是水分而不是脂肪，并不会比单纯的体育运动效果更好
所以运动是所提倡的减肥方式，但运动时在身上裹上保鲜膜的做法实在没有什么必要
好了，关于减肥偏方的内容就先更新到这儿了，之后有新的想法我也会不断更新，想减肥的朋友也可以直接关注我，之后就能第一时间收到我更新的文章了
另外如果对减肥有什么疑问的话，记得给我留言牙