云姐为24期坚持训练营的学员做直播答疑，大家提出了很多坚持方面的疑惑，在此分享给大家，共同学习！
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Q：每天坚持的项目都有做，总觉得已经坚持做到了，心里会有拒绝打卡的感觉，这种状态应该如何调整呢？
A：恭喜你，已经坚持做到了，说明你的这一习惯已经养成。如果抗拒打卡，这个项目，可以不打卡了。
接下来，打卡其他项目，你需要做那些还没有养成习惯的，可以是短期内比较重要的事，但总是抽不出时间、或者有畏难情绪的事情。
比如，我有很多坚持项目，包括读诗、读三国志、读书、写文、运动等，已经坚持做到了，不需要靠打卡来督促自己，所以这些项目我是不打卡的。
但我需要不断成长，就要把新的事情培养成习惯。【云姐坚持系统】的好处，是可以用一辈子，让自己不断迭代。
我前几个月在学文案，由于这不是我以前长期坚持的事，还没养成习惯，所以我连续打了几个月的卡。
现在这件事养成了习惯，我就不打卡这个项目了。
如今，我又有新的习惯要培养。我现在录视频，做直播，需要练习声音，这件事对我来说是有挑战性的，还没有养成习惯，所以，我通过打卡，来培养这一习惯。
我与大家一样在群里打卡，不是为了做做样子，而是我需要这一系统，我知道，它能帮助我成长，变得越来越好。
所以，如果你希望变得更好，那么，请一直用这个坚持系统，更新迭代自己吧！
训练营很多的年费会员，已经用这一系统，培养了十几个好习惯了，人生越来越美好。
如果你就此放弃，不再打卡，那么生活很可能被各种信息干扰，回到焦头烂额的过去。
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Q：坚持了很久，好像并没有突破成长那么多，还会冒出想要放弃的念头，如何去面对这个问题呢？
A：我不知道你说的坚持了很久，是多久。我坚持的项目，大多都是坚持4年以上的。而且很多项目，仍然坚持着，没有限定结束时间。
你坚持的项目，是与你的宏观蓝图一致的吗？如果一致的，那么就不要太在意结果，继续坚持下去。坚持本身，对你就是有益的。
如果你放弃了，那以前的积累，还没来得及出成果，就半途而废了。
很多人过早放弃，是因为太在意结果，而这是三分钟热度的一个重要原因。
在前期，很可能看不出明显的结果，但只要它是好的，是正确的，你就坚持下去。
如果本该有结果了，但还没有结果，你就要反思一下自己的方法，是不是可以改进。
可以去研究一下别人坚持同样的时间，却有了大的成果，是如何做到的？通过改进自己的方法，实现突破。
人生如逆水行舟，不进则退。活到老，学到老，坚持到老。
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Q：最重要的事我总是拖到最后做，有畏难心理，结果时间上就很仓促，如何有效利用起时间呢？
A：畏难是大脑的天性，所以我们需要复盘。
在复盘训练营，把最难的三件事，写在计划的最上方，从第一件事开始做起，做完打勾，再做第二件，特殊情况，可以例外。
另外，你要做的事情，之所以难，是因为它是一个综合的，复杂的，多步骤的事情。如果把它分解成多个板块，每次做一块，它就是顺手能做的事了。
比如写一篇文章，需要找主题，需要搭框架，需要找案例，需要写正文，需要写总结，需要修改润色。你笼统地让自己写一篇文章，可能会觉得很难，拆成6步，一次做一步，就不难了。
如果不是很着急地话，你可以一天做一步。比如，第一天找主题，第二天搭框架，第三天找案例...... 一次一小步，化难为易。
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Q：很多时候坚持一个项目，可能需要2年或3年才有点成效，中途会一会打鸡血一会躺平，因为进步不明显。
A：学医的大学生，需5年本科才能成为一名医师，要想真正成长，还要有研究生学历，至少再坚持3年，甚至需要一辈子的经验积累。
你要在任何一个领域有所成就，都需要至少四到五年的打磨的。
所以，“不要太在意结果”，就变得格外重要。
像愚公移山中的愚公，打算花多长时间移山？三年？五年？
不，一辈子都不够，还需要搭上子子孙孙的一辈子。
但是，他成功了吗？
是的， 最后成功了！
当你认准方向，持续坚持，神仙都会帮你。
当你沿着一条路持续深耕，你会遇到各种机会、贵人，帮你更快地实现目标。
但前提是，你要真的用心去做，去坚持。
像成功者一样思考：我想要什么东西？我如何能获得这些东西？
靠打鸡血，也许能管一时，但不能管一世。只有养成习惯，才能不再纠结要不要坚持。
所以，同一件事，打卡3年，也是没有问题的。
袁隆平院士当初发现第一株野生杂交稻后，研究了10年，都没有成果。被领导、同事各种打击和劝阻。
但他知道自己的使命，要让中国人民乃至世界人民不再挨饿。10年没有研究成功，他放弃了吗？没有。
正是因为他不放弃，持续坚持研究，才成为“杂交水稻之父”，真正实现让全国人民吃饱饭的梦想，并惠及全世界人民。
卓越者与平庸者的分水岭，就在于能不能熬过在黎明前的黑暗中摸索的时光。
平庸者之所以平庸，就是急于求成，而又避难趋易，不愿意持久地坚持一件事。
你想当卓越者还是平庸者？
其实，【云姐坚持系统】已经做到帮你人性化地坚持，可以放假，可以中断，可以微步骤，在同频的环境中，轻松地持续坚持一件事。众多年会员的经历告诉你，你只要留在群里，克服厌倦情绪，打卡，结果就会来。
以前曾经有学员因为打卡时间长了觉得厌倦，觉得浪费时间，不如自己坚持。
但是半年过去，发现自己省下的打卡那点时间，并没有做出什么了不得的事，反而陷入忙乱，原地踏步。所以再次回来，和大家一起坚持。
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Q：为什么坚持了半个月后会出现莫名的烦躁情绪，而且会觉得枯燥，本来不应该有这种情况的啊。
A: 这种情况，一点儿也不奇怪。
坚持过程中出现的枯燥感、厌倦感，几乎每个人都会经历。
烦燥不想坚持，因为费时间、费力气，因为它没有成为你像刷牙洗脸洗澡一样自然而然的事。加上各种琐碎的事干扰，好象觉得坚持这件事变得很不想做。
这种情况，是正常的。
【云姐坚持系统】中指出，习惯的培养过程，会出现3个阶段：反抗期，不稳定期，厌倦期。
而每个阶段，在课程中都会有应对策略。
现在你才坚持了15天，遇到烦燥，别担心，继续按模板打卡，这种情绪，会消失的。
当你把这个习惯培养出来，你还会感觉不做这件事都不舒服呢！
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Q：云姐请问怎样才能把看过的书记住？
A: 要把看过的书记住，需做两件事。
1、分享
把你看过的书，触动你的部分，及时分享出来，不需要读完整本书才分享。
哪怕是一个小章节，提升了你的认知，都可以在群里分享出来。我们的社群，随时欢迎分享。
云姐讲坚持品牌的价值观：坚持，成长，感恩，分享。
分享，是与他人的链接，更是对自己认知提升的巩固。
前天，在工作群里，我发了凡不了先生拍的我用电脑讲课的打字视频。有人说，一直以为云姐讲课有手稿的，原来是现场讲的！
是的，很多时候，我的分享是即兴讲的。
为什么即兴能讲，也不是我有多厉害，就是读的书多。
很多人读的书都比我多，为什么我却能即兴讲出提升认知的内容？
就是因为我分享得多。
每周二的自我管理课，并不都是我发明的东西。大多是我读的书，听的课，结合实践、案例，分享出来的。
分享过的，我自己也就记得更牢固了。
所以：分享、分享、分享！
你分享得越多，你记住的就越多！
2、践行
读过的书，你为什么想记住？
无非是想让书中的内容，改变我们的生活 ，让我们变得更好。
那么，读了书，就思考了一下，这个概念，方法，我可以怎样用在我的生活中？
我们群的学员@名前爱阅读，就做得就非常好。
读了《晨间日记的奇迹》，知道了用Excel表格写晨间日记的方法。
他就去行动，去践行，自己做了Excel表格，写出自己的晨间日记。
如果你希望分享得完整，系统一些，还可以先把感想记录下来，读完全本书后一起分享。
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Q：我知道静坐和晨间日记对自己有帮助，可以我就是觉得静不下心来，还有做了复盘之后，再做晨间日记会不会多此一举？
A: 静坐和晨间日记，是两个习惯。需要单点聚焦，分别培养。
培养静坐的习惯，用【云姐坚持系统】从反抗期的微步骤走起。可以是，静坐一分钟，坚持7天。
然后到不稳定期，先静坐5分钟，做到了，再增加时间。
某一天不想静坐，可以回到微步骤，静坐1分钟。也可以偶尔放假日，不静坐。
晨间日记同理。
写了复盘，可以不写晨间日记了。因为在复盘的“灵感”模块，可以写日记。
而灵感模块是包罗万象的，可以写任意内容。
作者：云姐 编辑：明心
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【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。