2018.08.24

昨天游泳练到了斜方肌,小臂,早晨酸痛

图片发自App

不锻炼会内疚,怕自己懒下去

硬着头皮开始✪ω✪

小跳50秒*2组(居然快抽筋了)

花生球臀桥20*3组(贼累)

花生球仰卧哑铃推举20*3组

立姿哑铃俯身硬拉20个

仰卧哑铃臂屈伸15~7~5(肱三发热颤抖)

没出汗,拉伸一下

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