2020-12-07

冬天坚持健身的人，你会收获什么益处？

冬天到了，小编发现：天气越冷越不想健身，身体的每一个懒癌细胞都在呼吁小编：坐着躺着享受美食不香吗，何必出门跑步吸入冷空气找罪受呢？

冬天是个藏肉的季节，各种火锅美食让人胃口大开，一旦停止健身锻炼，分分钟会让你的健身效果白费。你好不容易练出的马甲线、曲线身材，一旦停止健身3个月时间，当一个冬天过去，你的锻炼痕迹就会消失，你的身材会恢复普通，甚至开始发胖。

其实，越冷越要健身，冬天进行健身锻炼的效果比夏天还要好。虽然冬天身体的流汗量比较少，但是健身锻炼的时候，你会脱掉外套，身体需要调动更多的热量来保持体温，这个时候是燃脂效率会更高。冬天慢跑40分钟的热量消耗远大于夏天慢跑40分钟的热量消耗，所以，越冷越要健身这个说法是挺靠谱的。

冬天坚持健身锻炼的人，身体免疫力也会更加强大，血液循环加快，四肢发热，不再跟以前一样畏寒，整个人的气血也会有所提高。

冬天坚持健身锻炼的人，意味着来年夏天你的身材会更加出色，能够驾驭住很多好看的衣服。当你别人在夏天露出一身肥肉的时候，你却能展露自己的身材，走在路上回头率飙升，让更多人心生羡慕，你也会更加自信。

冬天坚持健身锻炼的人，自律性会比其他健身人士更高，他们的身材也会保持得更好。冬天天气很寒冷，如果你不想出门锻炼，也可以在家进行运动锻炼，比如：户外跑步改为室内开合跳、高抬腿训练，同样能锻炼心肺功能，促进身体燃脂。

冬天坚持健身锻炼的人，你会不知不觉收获很多益处，而这只有冬天坚持锻炼的人才会知道。

那么，冬天健身如何克服惰性，让自己动起来呢？下面分享几个小妙招：

1、多看看一些健身男女的身材晒照，给自己足够的动力去坚持健身。多看一些健身资讯，健身博主的视频，给自己洗脑，让你督促自己健身。

2、每周测量自身体脂率、体重，监督自己的身材指数，让你保持一定的自律进行锻炼，避免身材发胖。

3、一边煲剧一边进行自重训练。冬天天气寒冷，坐着煲剧的你是否会感觉到手脚冰冷。这个时候不要坐着，我们可以让自己动起来，进行一组自重训练促进血液循环，让身体发热，四肢回暖。你可以一边煲剧一边做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、开合跳训练，好身材也更容易保持下来。