正念练习是什么？8/21

今早4点多就醒了，知道自己被先生的一句话带走了，心一直被念头带着跑，时间到了快5点了，做正念练习吧！

虽然正念练习已经有6天了，平时都很关注当下的体验中，有过脚趾的麻，肌肉的深重，有胸腔的紧锁，有背的僵硬，有颈部的没感觉-----太多的美妙的体验了。但是今天怎么啦？发生了什么？我怎么竟然睡过去了，当音频放到脸部的觉察时，我竟然是看到另外的一张脸，我自己的感觉去哪里了？然后又昏昏沉沉地，然后听到了警铃声，把自己拉回了当下。

静下心来问自己：

我：发生了什么让你今天有这样的状态？

盛盛：我不知道？

我：那你知道了什么？

盛盛：我知道今天的正念练习跟以往不同（以上内容）

我：那你想说说为什么会有这样的不同？

盛盛：今天想到了先生说希望每星期回家这句话带跑了。

我：当你想到这句话后，你的感觉是什么？

盛盛：我感受到先生在外挺辛苦的，需要家的那份温暖。（前提假设：妻子应该好好照顾先生）

我：然后你就跟着这个想法跑了？

盛盛：是的，我就想给他温暖，想去照顾。

我：那事实呢？先生是真得愿意你去照顾他吗？

盛盛：这好像是我的想法，先生或许只是随口说说。

我：那你去照顾他，会怎么样呢？

盛盛：让我安心。

我：那为了你的安心，你可以怎么做呢？，你现在是什么心呢？

盛盛：哈哈，我现在是担心不是安心。我要好好关注当下，我也可以好奇地去问先生，他想每个星期回家，是为了什么？

早上，问先生的话：

盛盛：亲爱的，你星期天说希望每个星期都回家，这是真的吗？

先生：没有，我只是随便说说。

盛盛：那你是希望我来陪伴你？

先生：干嘛要来，现在疫情时期，你还是呆在家里，不要出来。（安全最重要）

盛盛：那你希望我怎么支持到了。

先生：你有空给我打电话就行了。

盛盛：好的！

感悟：今天的练习让我感受到自己被念头带的满天飞的感觉，体验过程中让自己回归当下，还有好好问练习，让我清晰自己被自己的一个妻子要好好照顾先生的念头带走了，发现这个念头时，还做了一个回归一个探询，找到真相。我与先生的彼此都关爱对方的心。昨晚老师转换焦点的练习，在技法上不怎么会用，同时我想能看见光明面，也是对自己的一份肯定，放下比较心，放下评判心，让真心引领我走上觉醒觉悟的道路，安于当下，允许自己慢慢地体验践行。