2018-10-02 回家

今天要回安庆，下午15:15发车，21:40到达。订票的时候，发现10月01日的票都没有了，到合肥的票也没有，10-02的票也没了，只有10-03的票，过了2天发现一张10-02直达安庆的票，赶紧买下来。

阳光和杨夫人0908就回去了，杨夫人0922生日，阳光0924生日，0924还是中秋节，也没有陪在他们身边。回去快一个月了，甚是想念。恨不得早点飞到他们身边。

早上10km，用630的配速，不敢加速，检验一下膝盖和髂径束综合症的严重程度，一路还可以没有疲劳感，只是心率有点快一直保持在180左右，平时5km前在140左右5km之后170左右。应该昨晚熬夜没有休息好则原因。

左膝盖的胫骨外侧凸起点有摩擦疼痛感，右侧膝盖和髋关节也有疼痛感，9km时右腿外侧筋膜突然刺疼，停下做了两次拉伸，继续跑完10km。

吃完早饭开始做拉伸。今日没做力量训练。

下午13:00就要出发去车站，抽空把车开到去小河边洗一洗。后窗的贴膜揭下来直接残留好多胶影响后视镜的视线，用洗洁精和刀片刮干净了。车内的脚垫也需要更换了，双11的时候买一套黑色的，把主驾驶的安全带也刷干净了。