幸福其实很简单。

昨天的作业里分享了张怡筠老师《幸福其实很简单》这本书里面的三个幸福力，今天继续聊聊后其他两个幸福大法。

张怡筠老师说，如果你希望让自己的幸福保鲜，那么就请你用3×3爱情保鲜秘方，意思是3×3，一天三次，一次三分钟。

该做些什么呢？做3a计划。

第1个A是attention，叫全神贯注，是让你在这三分钟当中放下手机，放下所有会让你分心的事情，然后专心的投入跟对方互动，全神贯注只有三分钟。

第2个A是affection，叫做浓情蜜意，这时候可以用身体语言来表达对彼此的好感跟爱意，例如拥抱，牵手或者你能想到的更强烈的表达方式。身体传达的强烈，情感往往比口头的更能让对方感受到。

第3个a叫appreciation，也就是说些欣赏感激的话语，这三分钟说话请不要再谈柴米油盐，不要再谈孩子家人，只谈你对他的感受，比如说，亲爱的，我特别欣赏你，我特别感谢你。这些方式都是能够真正交流情感的。

所以，幸福大法就是进行3×3爱情保鲜计划，一天三次，一次三分钟，全神贯注，浓情蜜语，欣赏感激的话语会帮助你将你的爱情跟婚姻一直保持在很棒的状态，时时刻刻都能感受到幸福感。

接下来是第五大幸福秘方，良好的亲子关系能够教出有幸福力，能够快乐的孩子，这往往也是作为父母最重要的幸福感来源之一。

该怎么做才能帮助孩子拥有这样的幸福力呢？张怡君老师分享了一个很棒的情商教练法：做牧羊犬型情商教练。

牧羊犬型情商教练的做法有一个重要的原则叫做接纳情绪，设立规矩。

比如你跟孩子约好了，只能看动画片30分钟，现在时间到了，你让孩子关掉电视，结果孩子又吵又闹，停不下来，这个时候你该怎么办？有的人可能假装没听到，强行关掉电视；有的人会跟孩子说：你干什么呀，发什么脾气，我还没发火呢；有的父母则是会投降，说好了好了，你再继续看一会儿吧，别吵了。

牧羊犬型的父母会怎么做呢？

当孩子哭着闹着说我就要看电视的时候，爸爸妈妈该做的第1个动作是接纳他的感受“是吧，我理解你真的很想继续看，现在停下来会很失望，对吧宝宝”，然后你要设立规矩，告诉他该怎么做，现在你该吃饭了，因为我们说好了，只看30分钟的，我决定和你一起遵守约定。

如果孩子继续吵闹，没问题，我们再重复前面的做法，接纳孩子的情绪说：我知道你会特别失望对吧？我知道你很难受，现在请你把电视关掉，因为我们说好的，我们要一起遵守这个约定。

当父母一次两次温和而坚定的去执行这个动作，宝宝就会学到遵守规定是很重要的，而且他能够发挥自我管理能力。也就是所谓的自控力，自控力一旦被培养出来，他不止运用到现在这个场景，还可以运用到很多地方，比如跟别人发生矛盾，能够hold住自己的脾气，也不也不会伸手乱打人，上课也能够更专心等等，这么一来孩子变成了一个有能力的孩子，而父母也会觉得其实教育孩子可以很轻松。

到这里这本书就分享完了。张怡筠老师通过五大幸福力法则教我们能从自己出发进行个人幸福管理，做到爱情幸福管理，最后做到亲子幸福管理，正如这本书的书名，“幸福其实很简单，幸福是有方法的，只要掌握了这些方法并且去实践，幸福的确很简单”，让我们行动起来吧。