❣️一舍一留·空无一物
20220124金明鸣Day95
✅舍：
运动
留：
休息
过程方法：
一大早起床给老妈煮了小米粥，还带了可弯曲吸管，一个鸡蛋和一个司康，给老妈送到医院。虽然没有看到老妈，但知道她很好，就安心了。祝愿老妈快点好起来，快点回家过年。
今天重度污染，选择下午在家休息，不外出做运动了。关键北京还太冷，出去一趟，还开车，又即使做了一小时艾灸，回到家整个人也被冻透了的感觉。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！今天看到园长有关断舍离的四个思路，明天整理有动力了。
今天是第五期空、舍、留100天的第95天，总第495天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0124-2022冥想日记第144天、运动日记第107天，听书读书学习日记第76天：
❤️冥想日记：
今天早起做15分钟站桩冥想。过程中手机信息提示音响起，停了一下，睁开眼睛想想应该没事，再继续。有两次痰往上涌，但没有要咳出来的感觉，只到嗓子眼，于是咽下去继续做冥想，并把呼吸带到嗓子及胸部。今早做，无人打扰，静心。
谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
今天重度污染，停运动。但早起做了背后七颠百病消，49下。能确定背部疼痛点在左肺部。
鼓励自己的话：每天或走或跑，这周开始喝汤药了，希望咳嗽痰液等等快点离开我。还有认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。
❤️听书读书学习日记：
如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。
今天有情绪，中午前后尤其严重，觉察12次，抽空完成整个冰山。
❤️❤️❤️
感恩1、感恩中医艾灸处的美女小李医生给我做了一小时艾灸，暖和舒服，我几乎睡了一小时。
感恩2、感恩ICU的医生、护士、护工的付出，老妈今天能说话了，只是说不清楚，但神志清晰。
感恩3、感恩姐姐姐夫，今天下午陪老妈做了七个检查·······期待老妈快快好起来。
感恩4、感恩老爸，知道老妈生病一直不安心，但今天我看着老爸就好安心。
感恩5、感恩自己今天有那么多觉察，这是自我关爱的继续。