2022-01-05坚持跑步习惯养成第3天的感受

2021年报名上了很多课反而哪一门都没学会，与自己的初衷相去甚远。

2022年我的主题是持续行动，给自己设定成功的频率：我是一个很会坚持的人，我是一个使命必达的人。朗读出上面两句频率瞬间情绪高涨，弘丹老师的方法果然很有效，打印出来天天早晚读一遍。

今天想记录坚持跑步3天步，这件坚持做的小事上的自己的意识和思考，《意志力红利》这本书作者建议写意志力日记，那就记下持续行动中我出现的各种意识和事情。

早上设定了5:30的闹钟，起床刷好牙就穿着宽松的衣服下楼到小区。一开始走2分钟，感受一下周围的空气，顺便活动一下胳膊。然后跑2分钟，再走2分钟，接着跑3分钟，跑步结束。之后的做几个动作甩甩大腿20下，向上挑4个（每天增加1个），跳绳50下。此时意犹未尽、精神饱满的回家接着洗澡洗漱上班。

简单的事情也会遇到挑战，比如小小三天起床困难，忐忑问自己如果下雨天如何继续养成跑步习惯，如果出差如何继续养成习惯，如果昨晚太晚没起床怎么办......

迫不及待的想要想写出对应的解决办法：

冬天起床困难，用光和声音刺激赖床的自己。买自动窗帘，定时5点半自动打开窗帘，希望外面世界的光线刺激自己眼睛，或者买个定时开关的床头灯。

如果下雨天如何继续养成跑步习惯？一楼放置健身器材的地方比较大，雨天可以过去做来会跑步。

如果出差如何继续养成习惯？早起在房间内学习冥想，晃荡功。

如果前夜太晚没起床怎么办，起床后继续出去跑步。

很开心写下上面的解决办法，我感到有些成就感，这意味着在接下来候遇到这些障碍时，大脑会自动采取相应的措施，可能会减少继续赖床的想法。