内耗怎么治？（2）

我自己是一个内耗的人，之前没发现内耗这个词的时候，我应该会被形容为情绪化的人，想到比较多，内耗这个词太准确了，那有什么办法解决呢？我从亲身感受说一下：

1，找人聊天。内耗是一些负面的语言或行为，让自己没有动力去做事情，对我而言是这样，这个时候如果可以的话，找个人倾诉出来最好了，自己老憋着也很难受，而且消化起来也很费劲，跟别人说，别人不一定认同或理解你，但是说出来就好很多了。

2，写日记。写日记也是一种发泄方式，不过好多人都没有写日记的习惯，而且总是因为一类写日志也很无聊，这个适合有写日记习惯的人。

3，看书。内耗是因为有些事情自己实在想不通，聊完效果不太好，没有找到到自己答案的话，可以找几本书看看，找些名著，一个是转移自己的注意力，另一个是书里或许有你要的答案，能解你的疑惑。

4，让自己忙起来。找点事做，不要让自己沉浸在负面情绪里，而且做事会给自己带来成就感，比如做饭就很治愈，或者打扫卫生，不行直接睡觉休息，刷短视频其实没啥用，不算忙，刷短视频是看着别人努力，别人努力的喜怒哀乐，看完自己还是没有变化，自己也在减少沉迷手机的时间。

以上是自己觉得有用的四个方法，你觉得呢，欢迎讨论！