52号 D6: 自控力 挑战版

周六去香港采购，周末发货。整整忙活了两天。导致周末的课现在才补完。

自己在做计划或者坚持一件事的时候，出现一些不符合，就很容易自我否定，对自己要求期望太高，所以经常会自我否定。感觉是个大问题！比如Grace集训营设立了早起的学习目标，坚持了五天的早起，周末打乱了节奏，这两天又有点起不来，感觉负罪感重重啊。

问题

你在什么时候特别容易放弃？时间节点是什么？特征是什么？出现的频率？

坚持一个目标看不到效果，得不到认可和肯定的时候。总是怀疑做这件事情的必要性的时候。出现的频率挺高的，也是我自己认为做事情坚持性不够的一个缺点。

还有就是上面说的，设立了一个目标，被其他事情打乱计划，出现与计划的不一致时，容易放弃。比如早起21天，坚持了几天，因为一些原因（比如去香港采购发货忙活了两天）起不来的时候，容易自我否定，觉得自己不行，容易放弃。

你在做什么事情的时候特别享受：时间？地点？环境？人？

做一件能让自己变美的事情的时候特别享受。无论什么时间，地点。比如说去参加美学讲座，去健身。会突然觉得能量满满，很享受。 享受舒适美丽的环境，和美丽的人。

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创建模版的优化

1.优化休息时间。会在自己看书看累了休息的时候去洗个碗，洗个小衣服，晒个衣服，简单收拾下屋子等，休息了又顺便把这些小事做了。这些事情集中起来也要半个小时，这样子在休息的间隔做了的话，至少可以节省20分钟。

2.建立一日计划行程表。清晰自己的时间后，会节省很多无所事事刷手机的时间。

3.建立阅读打卡模版。帮助自己养成阅读笔记输出的习惯，克服过目就忘的阅读毛病。

4.建立朋友圈分享模板。逐渐形成自己在某方面的积累，使成长可视化。