用“选择”代替“应该”——《轻疗愈》读书笔记

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我总觉得自己的生活状态是不应该的，总会告诉自己，我应该更努力，我应该把这件事情看得更开，对自己要求很多，但是书中这一章提到我们应该用“选择”代替“应该”，对于我来说，这是一种新的思路，值得研究一下。

当我们面对焦虑、崩溃感以及现代生活的压力等问题的时候，情绪释放疗法可以改变我们看问题的角度。

我们并不能改变问题产生的情景，但我们能改变看待问题的角度和面对问题的反应。过去十年，我发现最神奇的事情在于，当你换个角度看问题时，你的感受、反应和问题本身往往也会自然而然地跟着改变，而且这种改变常常是朝好的方向。

所以情绪释放疗法能让你拥有一个明亮的视野，重新讲述你和你的生活。借助情绪释放疗法，相信自己可以优雅平和又充满喜悦地走过紧张的生活和纷繁的世界。

我也比较认同书中说的“在我们所使用的词汇中，应该两个字是极其熟悉的，然而不幸的是，这个词承载了众多压力，包括内疚、恐惧、耻辱、后悔等各种负面情绪。通常，当我们说“我应该时，我们甚至意识不到随之而来的隐隐的忧虑、压力和崩溃感。”感觉现代社会压力重重，我刚回武汉的时候从身边的人身上感受到了，然而现在慢慢了自己也成了其中的一份子，竟然没有感觉了。好像总有事情是外界给我们的压力，逼着我们去做一样。

“应该”这个词，听起来是外界所逼，自己不得已去做的。“选择”这个词，是自己内心想要去做的，面对二选一或者是多选一，自己自主选择的。听起来感觉就很不一样。

“应该”二字的问题在于，它在暗示我们做的不够，它让我们羞愧，让我们把注意力放在没做好的事情上。如果我们用“选择”二字代替“应该”，那么我们的力量感就会强很多。

我们应该把生活中的“应该”都找出来，然后针对它们敲击，再把它们替换为更积极的“选择”。

摆脱“应该”的生活，才能得到充满“选择”的生活。当我们掌握选择权时，我们才是最有力量、最自由也最快乐的人。

这个章节让我想起来周梦蝶的一首诗《选择》

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从这首诗中能感受到诗人的淡定从容，完全没有压迫感。如果把选择都换成应该，这篇诗文读起来就会很沉重。这是一种生活态度，很有魅力。“我选择无事一念不生，有事一心不乱”，可是自己在生活中总是患得患失，害怕未知的明天，总是不能过好当下。《摩诃婆罗多》中的奎师那也说，活在当下，才是真正的活着”。似乎又跑题了。

改变自己的思维习惯不是一件容易的事，所以我们就需要时时观察自己的念头，看是不是又按照旧模式来思考问题，处理事情了。如今的我更多的把注意力放在自己的内心身上，期待收获一个更好的自己。