第259期R04第四周作业

【第四周锦囊作业】
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一、刻意练习

没有反思的人生不值得过 -苏格拉底
【月度检视】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录
本月我基本上都做到了早睡早起，就有次到时差，忘记打卡
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本月的睡眠质量统计

本月的运动统计
我是之前不爱动的人，但为了完成目标，我每周保证三天的运动

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

这周陪家人在一起过年，大家一起吃饭一起看电视，好在爷爷种植了一片山，我们可以在后山上活动活动筋骨

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划
1.明确目标
2.写出自己的执行计划
3.与小伙伴每日沟通
4.刻意练习补充自己的短板

四、财富：收支及投资等
没有记录就没有发现，记录后发现我一直希望自己有被动的收入，但是我却没有在这方面有任何的下一步的行动，就停留在自己的脑海中，要开始立计划了

五、社交：有效社交及人脉管理

非常时期我也没有什么社交，最多在微信上跟朋友聊天，但这几天好像在微信上聊天花的时间不多，有好多的功课要做，好多的书要看，等我回上海后开始抓起来

六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

本周特殊时期，就陪孩子在家看了电影
《神偷奶爸》 《千里千寻》

七、成长：学习、阅读类的记录
阅读 断舍离。清单控
开始写晨间日记

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

【反思】
对月度的反思，可包括对自己践行的反思，学习收获的嘉许，对未来三个月目标规划的设定和调整，预设愿景

这个月基本上养成了早起早睡的习惯

【下月大青蛙】
结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

【感恩分享】
（感恩这个月对自己有帮助的人或事）

90天三个践行目标完成度30%：
1.阅读
我利用番茄钟阅读了好几本书

2.早睡 ：随着不断关注入眠时间，基本做到了10:30左右睡觉。

3.减肥：每周跑步3次，走路1-2次

4:心灵成长：我每天早上起来后就做观照练习，每天都做信念检视，完成率超过了我的预期

本周个人目标与践行达成情况：
本周的个人目标完成了。
阅读、早睡、运动都完成了预订的计划。

二、金牌任务
制定适合自己的健康生活方式：
我的生活方式：
1.每天早上喝一杯温开水，做好观照练习后开启一天的活动
2.下午会带着孩子一起去跑步运动

3. 晨间日记
   4.一定会吃早餐，早餐是我上午能量的主要来源，不管是丰盛的还是简餐，都会有保证动植物蛋白和淀粉的摄入。
   5.用手表定时吃番茄清空大脑，计时清空事件。
   6.我每天中午利用午休时间做喜悦曼陀罗，来休息提升自己的能量
   7早睡，10：30前入眠，不熬夜。

深度学习日历
现在都收听叶老师的九段，时不时地把九段的学习对照起来检查一下日历

本周就完成月度检视，并用分享到班级群