你会表达自己的真实需求吗？

首先让我们回到生活中的场景，看看我们在未能真实表达需求时，可能经历的苦闷。

示例1：作为一名女士，在生活中，你是否经历过类似的场景：每次你看到老公或孩子满地乱丢臭袜子，就会叨念他们，惹得他们烦，你也烦。

示例2：作为一名男士，在生活中，你是否经历过类似的场景：当你坐在书桌前准备看书时，突然传来镜子老婆的声音：老公，你看看我这件衣服好看吗？你头也不抬的说：好看！惹得老婆不满意，你也心情不舒服！

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相信示例1、示例2对于步入婚姻生活人来说，实在是太普遍了。现在，让我们化身到场景中，作为男女主角，尝试着去感受一下当事人双方的感受，你的心情是什么样的呢？相信无论是男主也好、女主也好定是心情不爽——他/她怎么就这么不理解我呢！过的这是什么日子啊！当长时间经历类似的场景，长时间处于这种心情时，你会怎么办？是不是会产什么这样的想法：我当初为什么会选择他/她呢？

如果你也经常面临示例1、2中的场景，同时又想改变自己的生活，快来看看我们如何解决吧！

这里给大家说的就是非暴力沟通的四个要素：①观察；②感受；③需要；④请求。

首先我们留意发生的事情。也就是我们观察到了什么（注意一定是客观事实，杜绝任何的主管臆断）？不管是否喜欢，只是说出你观察到的事情，要点是，清楚的表达出来你观察到的结果。接下来，表达感受，例如伤心、害怕、高兴、气愤等等，再接着就是说出：是那些需要导致了你上述的感受呢？

我们依然用示例1的场景来展示：当一位女士看到自己的老公或孩子满地乱丢臭袜子时，她可以这样表达：亲爱的，看到沙发上的两只脏袜子（表达观察到的事实，任何人都不可以反驳的事实。比方说，乱丢，就是一个批判，不是事实，人家觉得袜子本来就该放地上的！！！），我心里不太高兴（真实表达个人的感受），因为我看重整洁（把自己不舒服的感受归咎到自己身上，因为我喜欢整洁，否则我一点也不在乎你把袜子丢地上，不是吗？表达个人的需要），接着，她立即提出第四个要素——具体的请求：你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机呢（提出一个可行的要求，对方可以照着做的合理要求）？这样要素明确告诉对方，自己期待对方采取的行动，以便个人需求的满足。

这个示例向我们展示的如何利用：观察、感受、需要、请求来表达自我，同样在沟通过程中我们也要借助这四种要素去关切地倾听，我们首先通过体会他人的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助对方。

保持对这两方面的关注，并帮助他人也这么做，双方可以持续互动，直至情意想通：我此时的观察、感受、需要时什么？为了改善现状，我的请求是什么；你此时的观察、感受和需要是什么？为了改善现状，你的请求是什么。。。。。。

对于非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要、请求，你明白了吗？正确表达自己和倾听他人，在生活中参照下面给出的或类似的场景试试吧！

场景1：一天，带着自己的宝贝（女儿or儿子）在广场上玩耍，小宝贝不停的跑、跳，你是否担心她/他会摔倒呢？尝试向小宝贝来表达自己吧！

场景2：晚饭后，你一抹嘴儿坐到沙发上，拿出手机开始“吃鸡”，这时，你的另一半叨念：就知道玩，玩，玩！！！那现在来关注一下对方，她/他观察到的是什么？她/他此时的感受是什么？她/他此时的需要是什么？她/他想要你做出的行动又是什么呢？

请将你尝试的答案回复给我们，与小编一起互动、学习吧。

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