眼睛干涩怎么办？可以补充叶黄素，但它哪种好

日常生活中，有些人常常会为眼睛干涩这一问题所困扰。导致眼睛干涩的因素有许多，有可能是由于气候干燥、湿度低、频繁过度用眼、缺乏眼部物质的补充、久待于干燥的环境，长时间盯着屏幕看。那么，眼睛干涩应该怎么办呢？

1、缓解眼睛干涩的小方法

热敷眼部，感到眼睛疲劳、干涩的时候，采取热敷眼部的方法，可以促进眼部循环，有助于缓解眼睛疲劳，也能给泪膜补充水，这样有助于缓解眼睛干涩。

尽量避免过度用眼，日常频繁过度用眼，往往很容易导致眼睛疲劳、干涩，所以，日常用眼过程中应注意眼部劳逸结合，持续用眼超过40分钟后，建议往远处眺望一会儿，或者闭目养神。

注意控制看屏时间，在日常生活中，或是在工作过程中，要注意控制看屏时间，持续盯着屏幕超过1小时，应该让眼睛休息上10分钟，在盯着屏幕看时，建议也下意识地加眨眼次数。

适当补充眼部物质

想要好地缓解眼睛干涩，也要注意适当补充眼部物质，比如花青素、维生素A、叶黄素，有利于减轻眼睛疲劳、干涩。

花青素，不仅有促进视紫红质再生的作用，还能促进眼周微循环，有助改善眼疲劳。一些常见的紫色或蓝色蔬果中有花青素，比如蓝莓、桑葚、紫薯、紫葡萄、紫甘蓝、紫茄子、紫洋葱，草莓、石榴等红色水果中也有一些花青素。维生素A在维持眼觉、加高夜适应力、缓解眼睛干涩等发挥着作用，维生素A这种物质，在内脏、禽蛋、未脱脂的奶及奶制品等食物中有。叶黄素是眼睛黄斑区域的色素，其有抗氧化、阻蓝光的作用，可以保护眼睛免受光线的损害，还能减轻氧化对眼睛的伤害。它在蔬菜、花卉、水果等植物中，玉米、菠菜等蔬菜，芒果、柑橘等水果中有，万寿菊中也有叶黄素这种物质。

其实，除了进食以上护眼食物外，也可以通过进食一些别的，来补充眼部所需的叶黄素、花青素、维生素A等物质。比如健视佳越橘叶黄素，里面有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素这三种护眼物质，对眼睛有帮助。眼睛干涩怎么办？上述方法不妨一试，至于越橘叶黄素，可以吃点，补充眼部物质，呵护眼睛~