2020年3月29日

2020-03-29

成长穿越日记第171天

家名:幸福温暖之家

家风:微笑带来好运，赞美提高能量

家规:真诚待人不自欺，学会看见懂得感恩，正面表达自己的情绪和看见，日行一善，心存感恩。

使命:自我觉醒，引领家族和谐社会。

愿景:国泰民安，父慈子孝，爱在流动，连根养根根深叶茂，家家有教练人人做圣贤。

2020年12月30日之前的日子里我要每天带着觉知去生活，能够清明的看着自己的念起念落向云彩票过，经由冥想和呼吸让自己静下心来读书学习思考，带着笃定的信念回归宁静的状态，看到智慧的爱人热情的拥抱生活，看到孩子阳光健康的成长，看到每个家人呈现圆满自信，活出自己绽放生命的状态，让世界因我而美丽！

身份:我是觉醒的引领者，我是贤德的妻子，我是孝顺感恩的女儿和儿媳，我是善解人意的母亲，我是爱的使者，我是卓越的心理教练，我是家庭心学院的践行者。

信念:我是因世界是果

健康:身心灵合一

婚姻:幸福是一个人的事婚姻是两个人的事。

亲子:每个孩子都是独一无二的种子只需相信。

夫妻:每对夫妻都是发现美的使者只需训练。

家庭:每个家庭都是成就圆满人生的花园只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能更是洞见自信圆满。

金钱:金钱是有能量的是为人民服务的仆人。

价值观:安宁、笃定、自由、

价值规条梳理:可衡量易达成有具体行为。

笃定规条:1当我不能秉持善念时我深呼吸回到笃定源头。2当我与自己的情绪拥抱时我深呼吸回到笃定的源头。3当我有不够好的念头升起时我深呼吸回到笃定的源头。

安宁规条:当我与自己的内在合一时，我内心是安宁的。2当我看到自己的念来念去时，我内心是安宁的。3当每天感受到学习的快乐时，我内心是安宁的。

自由规条:1当我每天可以自由安排自己的时间时，我是自由的。2当我做着自己喜欢的事情时，我是自由的。3当清晨起床我可以自由行动时，我感到自己是自由的。

能量层级:每天保持在350的能量层级。

能力:

内:感恩、回归、觉察

外:聆听、赞赏、看见

行为:1每天读大学一边、读规画一边、读感恩经典学习善知识的引领一边。2每天随时零极限清理自己。3每天用赞赏的眼光表达对爱人和孩子的一份看见。4每天陪伴家人说话至少30分钟。5每天觉察自己内心深处划过的每个念头快速回归不被念头带走。6每日自省一条。

环境:爱人、孩子、涵德智心馆，涵德智心馆的所有老师和所有同修，以及身边的人事物。

目标:1建立幸福健康的家庭环境，认真为家人做好素餐。2争取把自己的体重控制在60公斤让自己的体态轻盈健康。3活出自己喜欢的样子呈现出圆满自信的状态。4通过学习清理自己的内在让自己更好的成长，提高自身能量内心不在有抱怨和评判。5支持爱人和孩子实现梦想，做家庭高能量m 场的创造者。6随缘布施。7做优秀的心里教练做自己喜欢的事。

资源:爱人、孩子、涵德智心馆、涵德智心馆的所有老师和所有同修，身边的人事物。

标杆:田秀英老师

觉察日记:今日去三姐家，进门见到三姐的儿媳没有向我们打招呼觉察到自己心里不舒服，看到了自己的标准，最后自己还是向她正面的表达了这是最基本的礼貌。

感恩宇宙，美好的一天开始。

感恩大地母亲，承载万物。

感恩伟大的祖国和平护佑。

感恩古今圣贤，福德滋润。

感恩列祖列宗，血脉相传。

感恩父母养育生命。

感恩万物滋养我的身体。

感恩身体每个器官，每个细胞让我得以健康的活着。

感恩今生传递善知识的老师们，让我走在觉醒觉悟的路上。

感恩所有的家人，每天共同提升。

感恩每件事的发生来成就我。

感恩一切的恩赐，我是如此幸福，如此富足。

感恩美好人生我们幸福。

随笔

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2020年3月29日

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