大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
虽然说，顶尖知识的运用必然少不了内心的交战、工作辛劳的时刻，但心灵能够因此而拓展到全新的领域，那么所带来的那份喜悦已经足以让众多诺贝尔奖得主和各行业领军人物对工作乐此不疲了！
名下拥有200多项专利的发明家雅各布·拉比诺在83岁的时候这样描述自己的工作：
“想出一个新点子是十分有趣的事，如果没有人要，我也不在乎。反正能想出一些新奇古怪的东西，本身就很好玩。”
两次诺贝尔奖的获得者莱纳斯·鲍林于89岁接受访问时表示：
“我认为自己从未坐下来自问：对现在的人生有什么打算？我只是一味向前，做自己想做的事。”
心理学家唐纳德·坎贝尔告诫年轻学者：
“如果你的兴趣在金钱，就别踏入科学界；如果你不能成名，又无法乐在其中，那么也别选择科学；倘若你能获得声名，自可受之无愧，但别忘了，你真正喜爱的是这份事业。”
正是由于他们从事的这份工作和事业的过程能给他们带来的福流，因此他们才能全神贯注地投入到事情本身，并不断精进自己的技能，达到事业的巅峰！
对于同一份工作，有人会厌恶至极，有人会乐此不疲，除了工作性质的影响，更多的是取决于我们面对工作挑战时，所体验的感受以及我们的工作态度。
我们已经清楚的知道获得福流的三个原则：有明确的目标；有及时的反馈；挑战的难度与能力要相匹配。这就是电子游戏让人欲罢不能的原因。
我们要如何应用福流的三个原则去改变我们的工作任务，让工作像打游戏一般的迷人呢？
工作可以那么引人入胜就是因为它不断地给你提出挑战。
当年在外资银行做运营管理7年，当我学完积极心理学后回想，发现某些绩效管理和流程优化项目就是运用了福流原理，我提炼出来分享给你们：
绩效管理
当年在外资银行工作的时候，我们所处的部门是针对公司大客户的，他们要求很高，还是每个客户的要求都不一样，这给我们运营管理带来了极大的挑战！
但也正是因为这样的挑战，才让我们都进步得很快，并学到了一些其他任务相对简单的部门同事学不到的技能！
1、人员培训
根据不同员工的能力水平把知识和技能分层，让他们清晰需要掌握的技能的概貌，并清晰自己所处的位置和与更高一层级别的差距，还有如何努力达成更高级别的方法！
2、人员沟通
年头我们会制定好每位员工的绩效管理文件，并和每一位员工一对一沟通，让员工有非常清晰的目标，知道自己每天工作交付的内容和评判绩效的标准。一年中的每一个月，我们还会有一对一的反馈时间，让员工清晰自己做得很好的地方以及需要调整的地方！
工作改良
除了处理日常的基本运营任务，我们还需要团体一起做项目，目的是优化整个运营的流程，提升客户服务的质量，并给公司节省大量的成本！
这样子的任务可以让我们每个同事都参与进来，让他们一成不变的日常工作任务里，找到发挥自身优势、潜能和创造力的空间，他们会感觉到有挑战，也能在挑战中获得进步和极大的成就感！
学习改良
其实如果你是学生面对学习任务，同样可以运用福流三原则去改良你的学习体验的。
去年，清华大学的积极心理学作业有一项是要求我们设计和完成一项8周的计划。同时，我们还有一堆的个人作业，读书笔记和团体作业需要同时进行。
日常要带娃还要创业的我，的确会忙得焦头烂额！可是，积极心理学的魅力不在于知识而是在于实践，实践可以让我们的生活发生很大的改变！因此，一定要去践行！
我自己对阅读、绘画和分享比较感兴趣，因为这些活动可以让我容易进入福流状态。
结合自身兴趣和福流三原则，我给自己设计了以下的8周践行计划：
第一，明确的目标
我的目标是8周内看完2本书，完成两份读书笔记！我决定每天看一章书，然后手绘读书笔记，这样可以让我枯燥的读书笔记任务变得有趣多了，理解也会更加深刻。
第二，及时的反馈
我每天会把画好的手绘读书笔记分享在我们小组同学的群以及朋友圈里，这样我每天都可以获得同学和朋友们的积极反馈，让我更有动力了！
第三，挑战的难度与能力要相匹配
因为同学们反馈我画得越来越生动了，我就主动给自己提升了任务的难度，我把原来要通过3-4副画才能表达清楚的一章书的手绘笔记改为要求自己尽量用一页纸就表达清楚！
而我阅读的速度也越来越快了，因此，最后我用了一个月的时间完成了2本书的手绘读书笔记并因此和同组的同学们一起获得了优秀作业组。
通过工作提升生活品质，需要两个方法辅助。
第一个方法就是上面分享的要重新设计工作，使它可能接近福流活动。
而第二个方法就是要培养自得其乐的性格，自己主动去增加任务挑战的难度，提升自己的技巧，精进自己的工作！
在《心流》的书中就讲述过一个故事，充分展现了一个自得其乐的人是如何改良工作还有生活体验的！
故事的主人公叫柯拉玛，60岁出头的他在南芝加哥一家组合火车车厢的工厂做焊接工人。大概有200人跟他一起在三间又大又暗、像飞机厂棚般的厂房里工作。
那里火星四溅，夏天热得像烤炉，冬季从大草原吹来的寒风又吹得人直哆嗦！里面声音非常的嘈杂，要说话的话，必须要附在对方耳边吼叫才行。
柯拉玛在这家工厂工作超过了30年，但一直拒绝升任领班！对比管理工作，他更享受跟机器打交道！
虽然他在工厂里职位最低，但他是工厂里的灵魂人物，他熟悉全厂各阶段的作业，如果有必要，他可以接替任何人的工作。他可以修理任何一架机器的任何部分，而且他每次都做得兴高采烈的！
柯拉玛其实从小就喜欢各式各样的机器，尤其是出了问题的机器。有一次，他妈妈的烤面包机坏了，他会问自己：“如果我是烤面包机，我哪里会出故障呢？”，他把烤面包机拆开，找到毛病，并修好了！
从此，他就一直用这种设身处地的方式，练习如何修护越来越复杂的机械系统。发现新事物的惊喜永远伴随着他。
对比他的工作，他在家做的事情就更了不起了。他和妻子住在市郊一所简朴的小平房里，经过多年的努力，他们买下了左右两块空地，其中一块空地上设置了一座石头园，园里有平台、小径，还种了大量花草和灌木。
在安装地下洒水管道时，他突然有了灵感：“为什么不用它们来复制彩虹呢？当阳光落在细密的水柱间的时候，就可以产生七彩霓虹，该有多美啊！”
他特意去选购喷水特别细密的喷头，但因为找不到合意的产品，最后只好自己动手设计，用自家的车床加工。
现在下班后，他可以坐在后院走廊上，只要一碰下开关，就可以启动十多个水龙头，制造许多迷你彩虹。
但是大多数日子，他下班回到家，太阳就已经下山了，无法看到彩虹。因此，他找到了一种光谱与太阳非常类似的聚光灯，装在喷水器附近不显眼的地面上。这样子，就算在深夜，只要一碰开关，他的房子就被包围在一片七彩缤纷的光幕与水幕当中。
柯拉玛是难得一见“自得其乐”性格的人，虽然在贫瘠的环境下，一个几乎毫无人性的工作场所，城市边缘一片杂草丛生的空地，也能创造如此美好的福流。
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。
如果我们都可以像柯拉玛一样，在哪怕极其贫瘠的生活和工作当中，运用自己的创造力去改变体验的品质，那么人生真的处处都可以有福流！
相比那些甘愿容忍“荒芜”现实、自觉没有能力超越现实的人，如果可以积极主动去改造生活的体验，我们就能拥有更多的生活乐趣。
今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！