克服跨期偏好，马上行动 20190127 晨间日记

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对于很多对的事情，好的事情，比如冥想，我们知道了就是不做。我这几天就在想有哪些心理的因素在导致这个问题。昨天分享的是看不见的也许比看得见的更加重要，今天我试着从跨期偏好这个心理偏好来解释一下。

什么叫跨期偏好？举个例子。恭喜你，你中奖了！现在有两个选择。A，立刻拿到450元；B，一星期后拿到500元。都没有风险，选A或选B都能100%拿到。你选哪个？

当然会有很多人选择B，但是也会有不少人选择A，现在就拿走450元。选A的朋友们，你们也太不理性了吧！现在450，一周后500。相当于把450元存一周，获得50元确定的收益，这个年化收益率高达500%多啊！你们的脑子是怎么长的啊？他们的脑子确实长得不一样。

每个人脑中都有个叫“时间折扣”的东西。简单来说，未来才能获得的东西，就算毫无风险，但因为需要等待一段时间，它的价值就打了折扣。对某些朋友来说，因为他们的“时间折扣”太高，一周后的500元，打完折，在他心中还不值450元，所以他们选择了A。

听上去，这个“时间折扣”很可怕。确实是。你的“时间折扣”越大，就越不理性。一件事，比如跑步和冥想，它们带来的长期之后的健康，经过时间折扣打完折远远比不上即时的享乐。

那我算是正常人吗？当然是，这个偏好其实是基因里带的，在远古的时候，这个偏好确实能够提升生存的概率，不过对于现在物质极度丰富的现代，这个偏好就不一定那么适用。我们有理性的思考，不知道这个偏好还好，知道了，我们就要想办法克服。

【下一步行动】

原理明白了，我们能怎么做呢？我们要“延迟满足”。我们可以把一些需要长期才能产生效果的事情，人为的设置里程碑和奖励。比如我自己在给自己设定跑步500公里目标的时候，会拆分成2%，10%，30%，50%，80%，100%，达成了就给自己奖励，当然能公开奖励更好。对于冥想也是一样，试试设置里程碑的方法。