用游戏做情绪教养

学习了周育如老师得到课程《如何做好孩子的情绪教养》的前三讲课，知道了孩子为什么会有情绪，我们为什么要做情绪教养的学习，如何教孩子正确的表达情绪、理解情绪和调节情绪。从第四讲开始，进入了实际操作的环节。第四讲，老师讲了如何用游戏做情绪教养。

用游戏做情绪教养的三个层次。

用照镜子+“我的感觉”游戏练习情绪表达。

玩“他的感觉”游戏练习情绪理解。

玩“情绪经验叙说”游戏练习情绪调节。

三类游戏与之前课程的理论部分实际是呼应的，要做好孩子的情绪教养。一定是从让孩子知道他的情绪是什么学会表达开始，到知道为什么有这样的情绪去理解情绪，最后知道如何做来调节情绪，走出情绪的困境，成为一个能自我调节情绪的孩子。

游戏的玩法很简单。

平时，带着孩子一起照镜子，通过镜子做出各种表情，告诉孩子看着镜子里的自己观察自己的表情，告诉他情绪与表情之间的联系，认识情绪。这样在他看到别人脸上的情绪时，能从表面判断出看到的人是什么样的情绪。

对情绪有了一定的认识之后，可以把高兴、难过、愤怒等等情绪名称写在扑克牌大小的纸上，一起玩情绪图卡的游戏。一家人围坐在一起，一人选一张情绪图卡，照着上面的情绪名称，说出自己是什么样的情绪，然后讲出因为什么自己是图卡上的情绪。让孩子明白情绪是有原因的，而且相同的情绪每个人的原因可能是不一样的。

第二个层次是要理解情绪，玩“他的感觉”。

一群人坐在一起，然后以顺时针或者逆时针的方向，去猜下一个人的情绪，说出为什么这样才，表达出理由。当猜的人说完，被猜的人就要做确认的动作，说出自己的真实情绪。让孩子明白，其实有时候表面的情绪和真实的情绪是会有差异的。比如，奶奶猜爸爸的情绪是高兴，爸爸说，其实爸爸很难过的。因为爸爸上班的时候，遇到了很难解决的困难，还被自己的领导骂了一顿。但是因为是陪着孩子玩，所以爸爸表现出来很高兴的样子。孩子慢慢就能区分：

人似乎是有“表面情绪”和“真实感受”的，而且表面情绪跟真实感受有时候未必一致。

坚持做下去，孩子会慢慢学会去留意周围的人正在经历什么、发现什么。他猜人的感受时，越来越不依赖脸上的表情，而是越来越依赖他对别人真实的观察和了解。

第三个层次，用“情绪经验叙说”练习情绪调节。

把之前用的情绪图卡拿出来，大家围坐成一圈，任意抽出一张，然后讲一个图卡上自己的情绪故事。比如拿到了“害怕”，就讲一个自己最害怕的事情。鼓励孩子将自己的经历讲出来，然后听听别人又有什么样的经历。通过这样的方式，一是可以引起大家的共情，二是让孩子知道别人的遭遇与自己比起来有什么样的差异，三是听听别人是怎么解决的。

三类小游戏，其实真的很简单。边学习边实践，以前总想着给孩子讲道理，没有思考其实孩子并不能理解自己讲的到底是什么，特别是说到：

你懂了吗？

孩子那无奈的点头，其实只是自己期待要那么一个结果，并不能真正解决问题。遇到事情时，他还是不能清楚的表达自己的情绪。

践行：陪孩子玩照镜子游戏，把情绪和表情建立联系。

Dr.魏在他得到专栏里，一句标志性的话：

育儿育己。

我觉得现在对这句话理解更透彻了，让孩子能准确表达情绪，父母能不能正确的表达才是第一步。

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