2022-07-16李灵芝焦点网络初期班第34期坚持分享第101天

学习收获：

SFBT建构解决之道晤谈历程要素:

四  例外与优势力量极大化

        SFBT认为导致改变最重要的关键 来自当事人的能力及潜力，当事人所认定的优势力量若能前后一致的受到重视，当事人改变的动力就会随之增加。“例外”包括当事人的优势，资源，力量。SFBT坚信任何一件事都不会是全是负面的。例外总是会存在的。因此例外是建构解决之道的先驱之身和关键的基石。当咨询师引导当事人想起被自己所遗忘的资源时，当事人会对自己产生正向信念，对改善的可能性产生信心。另外探讨的越多越能了解哪些成功经验可以和目标达成连接。例外经验能够促使当事人对自己自发的问题解决能力产生信心，并强化其对问题处理的主控感自我负责及力量感。具体操作，通过奇迹问句协助当事人找到所欲的目标。接着用评量问句引导当事人量化出自己目前所在的状况。从而寻找出目前状况与美好愿景之间的差异。并寻找出咨询前的改变。原来拥有什么资源和优势，适用于现在。例外经验描绘的越具体越详细，就容易被复制，被利用。从而增加当事人对解决问题的信心。

生活碎碎念:

    今天仍旧居家隔离，精神懈怠的很，不想看书，不想学习。只是勉强完成打卡任务。其实，生活还是需要忙一点，有规律一点，尤其是想我这种自制力不强的，还是需要约束，规则来鞭策的。