胃不好,难长寿。
五味入口,藏于胃,以养五脏气。
一个人,健康的胃部,是长寿的基石。
胃,十分娇气,怕凉也怕热。
炎热的三伏天,是胃肠疾病高发时期。
夏季各种病毒和细菌活跃,肠胃疾病发病也随之增多。
此外,频繁进出空调房、喝冷饮等,也会给胃肠疾病可乘之机。
因此,在炎热的三伏天,一定要注意养护好胃部,减少胃痛、胃胀等。
三伏天,养胃正当时,少碰2物,多饮3水,做4件事,胃会越来越好
少碰2物
1:冰镇啤酒
夏季,很多人会选择冰镇的啤酒。
但是,要注意,啤酒过于凉爽,胃部受不了。
冰镇的啤酒,过于冷凉,对于胃部来说,是个巨大的负担。
而酒精入胃,直接损害胃粘膜,加速对胃粘膜的损伤,引起胃痛、胃溃疡等。
三伏天,80%以上的胃肠疾病,都是贪凉所致,一定要注意远离冰镇啤酒。
2:冷饮
夏日炎炎,一口气灌下一听冰冻可乐,咬掉几根棒冰,是消暑的好享受。
然而,你的胃却享受不了,胃对于温度十分敏感,既怕热又怕凉,尤其怕凉。
如果大量冷饮进入消化道,可严重影响消化液的分泌及胃肠功能,诱发胃病。
因此,三伏天,不可贪凉,管住嘴,少吃冷饮,这一点,尤为重要,别不在意。
多饮3水
1、华花郎柑皮茶水
茶水,调理脾胃,温和持久,有着独特的优势。
用华花郎,搭配柑皮,一起泡水,可消炎杀菌,养胃止痛,保护胃部健康。
华花郎,俗称婆婆丁,入肝、胃二经,擅长清胃热,治胃痛,还可消炎杀菌,对胃部健康,十分有益。
现代药理研究表明,华花郎,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病概率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。
柑皮,味辛、苦,入脾肺二经,可理气健脾,调中和胃,擅长治疗脾胃气滞证。
此外,柑皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。
二者配搭在一起,泡水喝,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。
2、紫苏生姜水
紫苏叶,发汗解表,防暑开胃,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。
姜,可驱寒,还可加快血液循环,促进排汗,一起煮水,对胃部有益。
3、山药红枣汤
夏季,喝点淡汤水,也是不错的选择。
一方面,夏季流汗多,多喝点汤水,可以补充体液。
另一方面,吃饭喝点汤水,可减少食道炎、胃炎等发生。
吃饭时喝汤,还有助于食物的稀释、搅拌,益于胃肠的消化和吸收。
山药、红枣等,煲汤喝,对于胃部健康,十分有益,是不错的选择。
做4件事
1、保证睡眠
虽然,炎热的天气,影响人们睡眠,但依然要保证良好充足的睡眠时间。
一旦熬夜晚睡,胃部的血液流量就会降低许多,血流量的减少,削减胃的屏障自保能力,会大大增加患胃溃疡的机会。
二充足的睡眠,不只是缓解疲劳,更是修复胃的一剂天然的良药。
人在睡眠过程中,生理的功能会慢慢恢复,无论是消化的功能,还是内分泌,都可以从这个过程里面得到休整。
2、少吃宵夜
三伏天,凉爽的夜晚,很多人喜欢吃宵夜,胃部很受伤。
晚上大量进食,不仅易导致营养过剩和肥胖,还可能引发胃食管反流病。
胃食管反流病,会导致在半夜胃反酸、烧心,引发失眠,严重危害健康。
此外,吃宵夜后,会加重胃部消化负担,不利于胃粘膜自我修复。
3、细嚼慢咽,七八分饱
吃得过饱,严重损害胃部健康。
因此,饭吃七八分饱,切莫贪嘴吃得过撑。
细嚼慢咽,多咀嚼,有助于消化,利于胃部健康。
吃饭的时长,至少保证20分钟,每口饭,咀嚼30次以上,用小汤匙代替筷子,减慢速度。
这样,细嚼慢咽,不仅有助于消化吸收,还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号,避免吃的太多。
4、适量运动不能少
夏季,即便天气比较炎热,也要进行适当的运动。
坚持运动,不但可提高免疫力,对于胃肠功能健康,也十分有益。
适当的运动,能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道的血液循环,推迟消化系统的老化。
太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。
运动时,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。
最后,闲来无事,常按揉,胃会也来越好
腹部,是胃所在的重要部位。
经常进行按摩,相当于对胃产生一定良好的刺激。
可以增强脾胃功能,达到不错的养胃健体之效。
在对中脘穴进行按摩的时候,需要使全身处于一个
全身放松,一边按揉腹部,一边配合着缓慢的呼吸,能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通,缓解胃部不适,十分有益。
早晨7-9点主胃经,中医把胃经称为“长寿经”。
早饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可使胃经通畅。
然后,按揉足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。
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