2023-01-03第25天聚19作业

重塑自信：

探雷器：找到一个不如意的状态，身体的感觉，找到三个部位及感觉；内心的感受，至少找一个

不如意的状态：有时莫名就情绪低落，无力感

身体的感觉：身体无力，后背紧，大脑放空

内心的情绪感受：沮丧

颜色：黑色

放音乐《像海一样蓝》站着：让身体去体验这个感受，把所有的信息汇集在一种大自然的颜色上。把右手抓住左手腕，颜色和手腕合二为一带着这个颜色，就跟探雷器一个去探，今年这个颜色出现过吗？每次向后挪一公分，这一个月来，近十年来，刚参加工作那两年，高中，初中，小学，7-8岁时，6-7岁，5-6岁，4-5岁，3-4岁，2-3岁，1-2岁，刚出生时，妈妈的肚子里，6-7个月的你，有这个颜色吗？（找的这个场景是所有年龄中最小的一个，原始点，0-7岁；场景里至少有两个元素，有自己还有别人）

大概四五岁，自己得甲肝，在一个小床睡，妈妈怕传染妹妹，不让跟他们一起睡。

颜色代表潜意识，要用颜色找；如果找到的是一个人（没有场景）要做“与自我沟通”流程去做。

第1个步（抽离出来）去分析这个场景里都有什么人，发生了什么事，小小的自己内心有什么感受，小小的自己坚信了什么，对自己有了什么的评价。（如果是一群人，就找一个代表）

场景里有妈妈，我，妹妹，爸爸，大概4-5岁的时候，我在小床，爸爸，妈妈，妹妹在炕上，觉得自己特别孤单，我是一个被嫌弃，不受欢迎的人

第2个步 （抽离出来）找到每一个角色的正面意向。（觉得自己怎么了，自己的正面意向；那个场景里不论有多少人，都要把每一个角色他真正要的那个正面的意向是什么？要把它找出来。）

妈妈的正面意向：不传染妹妹，这样，我好了就都轻松了。妈妈想要轻松，省钱。

爸爸的正面意向：不传染妹妹，这样他就省点心

妹妹的正面意图：妹妹不敢和我一起，怕传染给她，她得了也需要打针，太痛苦，她想轻松

我的正面意向：自己快点好起来，就可以回炕上睡，可以和妹妹玩

第3个步（抽离出来）要把自己作为隐身人，观察者，局外人，去看看每一个人需要什么能力（他们进入无效的状诚是因为缺资源，帮他们打到所需要的能力）。

1、找到每个角色，需要什么能力（理解层次中的能力）

2、把这个能力变成一个隐喻（隐喻自然界一个物体，如果需要3个资源就找3个隐喻，如果只需一个资源出现好几个隐喻就选一个最适合的）

3、把隐喻和这个角色结合生发出新的行为

做为隐身人，去面对妈妈，妈妈想我单独睡，不传染妹妹，让我快点好，好了一家人就轻松了，妈妈需要好的沟通能力和医学常识的能力，隐喻为一个大海和灯塔，妈妈具备了沟通能力和医学常识的能力，就能更科学的防治甲肝，同时告诉我不可怕，过段时间就能治好，让我减轻心理负担，多陪伴我，抱抱我。

做为隐身人，去面对爸爸，需要具备医学常识的能力，隐喻成为一束光，照亮我的小床，爸爸每天与我互动，逗我开心的笑，我自己每天去打针，爸爸逢人就说我家闺女可能干了，每天自己拿着药针就去了，独立能力特别强，满脸的自豪。

做为隐身人，去面对妹妹，妹妹还小，什么也不懂，妹妹需要强大免疫能力，隐喻成铠甲，妹妹可以和我玩，不会被传染。

做为隐身人，去面对小小的自己，我需要具备理解能力，隐喻成一面镜子，我能理解父母的心思，同时妹妹有免疫力，我可以妹妹开心的玩。

第4个步（抽离出来）重塑——做为一个导演，一个隐身人，看看这些人有了新资源、有了新能力后，如何互动？

看到妈妈和爸爸还有妹妹在大炕上，我在小床上，妈妈具备了沟通能力和医学知识的能力，妹妹具有强大免疫能力，爸爸具备也医学知识的能力，一家人做好防护，多洗手，吃饭碗筷分开，妈妈和爸爸经常和我互动，关心我，我也可以和妹妹玩，一家人幸福的生活

第5个步（结合进去）结合进入不同的角色，去体验重塑后的这个场景，去扮演刚才的样子

结合进入妈妈，感受到妈妈对我的心疼，希望我快点好的心，全力以赴的照顾我；

结合进入爸爸，看到我的孤单，经常晚上回来逗我玩

结合进入妹妹，和我一起睡觉，一起玩耍，好东西都留给我一份

第6个步（结合进去）扮演那个小小的自己，进入那个小小的自己里边，看到那个互动，自己怎么想的，想对他们说什么？想对自己说什么？自己象个什么（自然界中一个物体）？把所有正向语言吸收进去、最后加工出一句自言自语来。你知道因为……所以我是……的人。

结合进入自己：看到妈妈，爸爸经常逗我玩，陪伴我，我也不觉得孤单，反而觉得非常幸福，得病了就能得到爸妈的精心照顾和好吃的，妹妹可羡慕了，有时会跟妹妹一起玩，妹妹可开心了。

小小的我想对自己说：“我是被爱的孩子”。因为妈妈爱我，妈妈拥有大海的胸怀和光亮的灯塔，可以很好的与我沟通，并了解医学知识，能很好的照顾我，并做好防护；爸爸象一束光，做好防护的同时，每天逗我开心。妹妹有铠甲一样强大的免疫力，不会被传染，每天开心的陪我玩；小小的自己象个太阳花，看到父母对我的关心和爱，还有妹妹对我的依恋和陪伴，特别幸福，我要把这个小小的太阳花放到我的心里，我对着自己说“我是被爱的孩子”。