晨间日记：做任何事都要倒计时/把扰人的信息放一放再处理会更好（1795/50/220323）

20220323  8:19

01做任何事都要倒计时

昨天睡晚了，看了三篇浮生六记又看了半小时视频，说不看视频还真是难以做到。昨天主要想了解一下失事飞机的情况。3月21日14时38分许，东方航空公司MU5735航班执行昆明至广州任务时，在广西梧州市上空失联并坠毁。昨天是第一天，可第一天没什么好消息，只见散落的飞机残片和机上人员的随身物品，但一个人也没看到。

看了半天也没发现新的，结果又看了好多别的。

人要相控制自己确实还需要不断修练，现在我觉得要找到不看的理由。其实看的都是些没用的，前几分钟看的还有用，后面基本没用了。像写字一样，前一个小时还有点感悟，后来越来越没想法，结果到后来从兴奋练到了沮丧。就像吃饭一样，前面吃的挺好的，越吃越多，超过身体承受范围后，前面的也会变质。以后做事情要想想吃饭吃多的难受和后果。任何事情都有个合理的范围 ，都不是多多益善。所以都得有个倒计时，不能正计时。

昨天写字也这样，写到后面就没感觉了，前面的好感觉也消失得没影儿了。真不是多多益善。要保住前面的好成果，必须果断停止。

昨天一天除上午做了瑜伽又没运动，这也说明，你上午不做的事推到下午不想做，到晚上更不想做了，想做的事最好在上午做掉。

因为下午睡午觉到起来烧饭就一会儿功夫，准备晚餐的心思占了很多，根本没心思再运动了。

02把扰人的信息都先放一放再处理会更好，别那么急

昨晚妈给我打电话，前天让我查家里房子的价值，我让老公查了给她，她看了后急了，说这些信息没让别人看到吧，这么详细，加门牌号也有。我说这只是个程序，查完就没了，谁都可以查，和我们一样面积的很多。可过了十分钟又来电话了，还是不放心，我又说明了一次。还手机打文字给她，她说明白了。

可今天一早我正在做瑜伽她又发来信息，说哥说写得太详细如何如何。我说你以后不放心我做事，不相信我做事不要来问我。本来我对妈这个人就没好感，从小怕吃苦抛弃我，老了叫我干这干那，这会儿给她干了又不相信我，好像我要骗她房子似的。心里莫名就烦躁。但我还是忍住不看。

我做到了一半，有几分钟能做到，有几分钟杂念又起。想到上午还要去医院给他们配药，心里又很烦躁。不过我吃完饭做完家务又不想这些事情了。以后如果遇到内心烦躁，就暂时不想，然后会 做更重要的事，再回过头来，那些曾经扰乱你的心思就不那么重要和可恨了。可能也都忘了。把遗忘的功能运用到这里来倒挺好。一有事就拖一段时间做别的事情，时间够长的话就忘了。一方面是因为遗忘，另一方面是抑制了无谓的情绪浪费，因为放到一些事情里来，那件事其实也并不重要，你事情做多了就看清了，而你只沉浸在那件事上时根本看不情。

以后要记得这个方法，把一些烦心的事儿都拖一拖再做，把烦心的心绪都暂时放一放，做一些你认为更有趣的事情后再回过头来做这件事，这样你会更有对比，也会更理智一些。

03计划

今天上午先写字，9-10点写字，10-10:30做个健身操或骑个车，一天1小时的运动量要保证的。然后去医院，再回家做饭。下午2点到2点半听会儿书，2点半到3点半写会儿字，一小时最好集中解决一个问题，不要多，一多就全乱了。

最好能在4点左右跑个步，然后回来想想晚上的菜，或去买点菜。5点到6点想想菜怎么烧。7点到8点再写写字，8-9点看个书，9-10点记一下一天所得。看看今天是不是比昨天能更好的利用时间。

04家离医院近真好

12:52  上午字写到10点25左右，然后出门去医院，到了刚11点左右。里面人都没有，这个医院12月-2月期间变成了新冠的定点医院，到3月才恢复门诊和住院。正月爸生病都是去人民医院的，又远又麻烦，车没地方停，人不能换，一趟下来搞得人精疲力尽。里面人挤人的，有一次我从9点一至等到12点才看上病。

今天11点到签到后马上叫我了，本来马上能开好药，但有一种药妈没写清楚，我打电话给她，她拍过来还是没说清，我又打电话给姐，让她把以前住院开的药发过来，这样好像弄了有15分钟左右。

因为心内科不能配骨科的药，我又挂了个骨科的号，还好也比较快，再一起去拿药，配好药走出医院11点半，我从医院走到家也不到12点。就这样一个半钟头解决了问题。如果我开车去，估计45分钟就能搞定了。

真怕在医院这种事情上浪费太多时间。真感到离医院近真好呀。可以避开高峰期，可以想什么时间去就什么时间去，可以省好多时间。真喜欢自己家住的地方，离医院近，看病方便，离市区也不远。

05

可是计划不如变化，稍一错过就要改变，上午本来想健身操做会儿，结果因为走路去医院，变成散步一小时了，也好，活动下总比不动好。