快乐学习法（二）

作者发现只学会了学习方法是远远不够的，还要找到“全身心投入”的状态。

如何找到“全身心投入”的状态？作者给了11个方法：

1.回顾学习法

养成回顾的习惯，没看1-2页教材都停下来回顾一下，按照副标题、标题、每章节来回顾。回顾的主要内容：如果是社科类的集中在目录、标题、粗体字内容、事件发生的起因。如果是理解类学科主要回顾自己不擅长的部分。

2.睡前检查法

每天睡前30分钟将当天学习的要点再回顾一遍，这样大脑在睡着的时候也会自动加深记忆。

3.立场交换法

为了养成主动思考的习惯，平时要有意识地进行“抬杠”练习。提出一个主题，和两个相反的答案。站在一个立场上提出建议，然后在另一个立场上进行反驳，接着就反驳变换立场再提出反驳，循环往复锻炼自己的主动思考能力。

4.自问自答

对于经常犯错的题目可以通过录音将问题和答案录下来，重复录三遍，问题和答案之间停顿3秒。这样不容易漏听，听熟了之后也可以听完问题后暂停自己给出答案。可以安排固定时间来听，上下班通勤时间或早晚起床入睡前听。

5.反复诵读

开始时看着书大声诵读，接着堵起耳朵出声诵读，再来就闭起眼堵起耳朵诵读。这样反复诵读，会因为形式的新奇让大脑更容易记住。

6.速读

学会速读，首先以词组为单位阅读会加快速度，然后阅读时养成抓关键词的习惯：粗体词组、数字都是抓的对象。速读的同时还可以锻炼速听，因为一般人阅读都是内心在默读，养成速听的习惯即按倍速听内容也会加速内心默读的速度。一旦养成速读的习惯，学习理解的能力自然高效起来。

7.自我动力启动

通过一边听音乐一边学习，在开始学习时给自己一个宽松舒适的环境来启动，有了动力之后听不听音乐就不那么重要了。

8.音效激励

做到了，打游戏时时常会有胜利通关的音乐响起，令人振奋。我们在自己达成目标的时候也可以在大脑中播放相同的音效，给自己鼓劲。

平时还可以想象自己完成目标时的激动场景，越具体越好，这样也会激励自己学下去。

9.秘密基地

可以专门为自己安排一个学习的空间，在这个空间什么杂物都没有，只有你当时要学习的书本，尤其不能带手机，这样可以让你全身心进入学习状态不分心。

10.散步锻炼大脑法

散步之后往往会有很好的专注力，这是因为散步的时候脚掌受到压力会加强血液循环到大脑，激发大脑的活力。散步的时候可以听自己喜欢的音乐，也可以使用回顾学习法或立场交换法。

散步的路线也可以每次翻新，大脑的活力就喜欢新的事物来激活。

总之不要光坐着不动，时间长了大脑无法一直保持专注。动起来才能全身心的投入学习。

11.爱因斯坦法

爱因斯坦喜欢在爬山、散步的时候迸发灵感。所以即使在房间里学习也要经常起来走动，一边走动一边背诵或在不同的墙上挂上白板解完一题换个地方再解一题也是个不错的选择。

专注力的获得和意志力相关，意志力的恢复需要新鲜的刺激，所以作者介绍的很多方法都在变换不同的刺激因素来加深学习的效果，希望大家和我一样能开卷有益。