跑步使自己变得自律

大家好，我是刚来的新人。因为喜欢运动健身，所以就看了几篇关于跑步的文章，写的很好。我也想分享一下我的跑步生涯，给大家分享交流一下我的经验。

  我在2018年高中毕业，由于大自然不可抗拒的原因考上了一个大专学院，从此打开了我的大学时光。

  刚上大学，感觉哇塞，大学好自由上五天休息两天真好。大一的周末几乎都是在床上度过，陪着舍友打游戏，那段时间说实话真的挺快乐的。到了大二对于玩游戏已经腻了(大一期间我一节课也没缺哈，大家可别以为我是啥不良少年)。低头看到了自己肚子上的肉，于是我下定决心，准备跑步减肥，踏入一个新的领域——健身界。

  我开始从刚开始的9点起床，到6点起床，从0点睡觉到22点之前睡着。刚开始行动肯定是困难的。但是我有强烈减肥的欲望，控制自己早上6点起床，去操场散步，晚上去操场跑步。第一次跑步，跑跑停停跑了3公里，上衣都湿透了，而且当时我穿的是板鞋，跑完之后脚底板发麻，头也是一胀一胀的贼难受。

翌日，早上起来，感觉腿都不是自己的了，上下楼梯都是酸痛酸痛的，然后休息了两天没跑步，但我早上还是坚持着去操场走两圈。慢慢的腿好了，我吸取了上次的教训，买了一双运动鞋，大约一百多一点，有点心疼(一百多买一双鞋子对于出身农村的我已经很贵了)。果然一百是鞋子就是不一样，跑起来犹如脚底生风啊，还很轻。跑完之后脚也不痛了。随着时间的积累，我已经能跑十公里啦！{到最后在让大家看我的跑步数据截图，要不然会有人以为我在骗人}接下来切入正题，给大家说一下我的跑步经验吧!

  1。跑步需要准备一双运动鞋（有条件的话可以多准备几双），如果只有一双运动鞋的话，可以在跑完步之后换掉鞋子，可以延长鞋子的使用寿命。

2。跑步要循序渐进，不要一下子跑5，6，7，8公里腿会受不了的。最好从2.3公里开始训练

3。跑步不要脚尖先着地，也不要脚跟先着地，用脚掌着地。跑步腿要抬起来，有兴趣的可以去百度一下跑步视频，学习一下专业人士的跑步姿势

4。呼吸，用鼻子吸气，呼气最好也用鼻子，做不到没关系，可以用嘴呼气，但是吸气一定要用鼻子，要不然会肚子疼的。一定不要憋气！跑完之后深呼吸可以尽快的调节呼吸。

5。跑前热身，跑后拉伸！跑步前一定要热身，不然容易受伤啥的，拉伸也尽量吧，我总觉得拉伸有点浪费时间，跑三次，只有一次拉伸，导致小腿肚变粗。热身可以活动一下脚裸，做一些开合跳，高抬腿，扭一扭腰部，省的闪到腰。拉伸的话可以下载一个keep，上面有拉伸动作。

6。好的，该说的也差不多了，有不会的，可以私聊问我。我在上班，有可能回复不及时，请谅解哈。

接下来上图，以免有的人不信

经过我的不懈努力终于有一点点鸡肉了

跑步的好处有很多，我就不一一介绍了。而且跑步过后，汗水流过脸颊的那种感觉很美妙，很舒服的。富人养精神，普通人练身体，让我一起加油吧！