day3告别情绪化，与自己的情绪和谐相处

儿时被父母的不正确的教育可能将影响我们一生，语言的暴力成为一把刀剑，在一些孩子的人生中造成巨大的破坏力!

但是是不是这就是我们怨天尤人的借口呢，父母之错我们看到了，那他们的不易呢？这些都是我们需要去感知的，在那个物质匮乏的时代，养家糊口本身就是个辛苦活，就如船长所提到的，我们生理上长大了，但心理学却延后了，这是我深刻的体会，我会加入船长平台，也是要进行自我疗愈，这是自我蜕变之路的一个重要的一条航行之旅。

如何与自己的情绪和谐相处，这估计是我一生都需要去修炼的事，自上过船长课程之后，我的情绪已变得平稳了不少，看待事物也变得柔和、亲切了许多。

出现错误，惯性地内向攻击，容易让我们失去自我，变得自卑；惯性地向外攻击，容易引发自己与他人的矛盾。情绪需要被我看到，它就像一个小宝宝一样，如果你忽视了它的存在，它就会嚎啕大哭，从而表现出对外界的愤怒或自我攻击。

以前的我会对负面情绪有所抵触，现在我会慢慢地感受它的存在，让它自然流动，我无法做到时刻情绪稳定，但是我会在情绪来临时，透过它的表象，看到自身的内在需求，包括对他人也是如此。

佛陀讲的"内心的大人和小人"，这里讲的就是如此，有的时候，你自己体内会出现思维的思维小人，在体内搞破坏；有的时候，你会看到他人身上的思维小人在搞破坏，于是，在他人情绪即将爆发的时候，你先自我打住，间接性地让他学会让情绪自然流淌、进行自我疗愈。

《头脑特工队》在之前的航线上听过，感触很大，也建议大家也去听听，感觉特别地棒。它让我们看到了我们内在情绪的运作模式，情绪与认知、记忆、行动，三者之间的关系，相互影响，控制着我们整个情绪系统。这还让我们看到了我们所不认可的悲伤情绪所体现出来的好处，看完一下子，便明白了，情绪本身没有好坏，只有消极和积极之分，而我们要做的就是学会接受它，与它和睦相处!

选择性概括是指，我们把事情理解地过于单一，内心认定了某个好的标准，然后就把其他结果全盘否定。这么做很容易造成人的思维的阻塞，造成认知上的局限性，从而导致一遇到不顺心的事就暴跳如雷，无法全面的看待一件事的利与弊! 所以我们可以进行思维的拓展，理性思考其可能性，如果真的无法安定，那便要学会沟通，自我袒露，嚷自己与内外在保持流畅沟通。

情绪的ABC，A指诱发情绪的事情，C是情绪困扰的行动，B认知偏差，其实，本质上就是要告诉我们，情绪的来源不是由于事情或者当事人本身，而是自己看待这个事情的认知所决定的。懂得了这个道理可以让我们化被动为主动，化抱怨为积极应对，毕竟人生不如意之事，十之八九，若是跟外界过不去，跟自己过不去，那就得不偿失了～

格局决定你的思维模式，很多时候，我们所不能够理解或无法接受的事物，根本问题不在于事物本身，而是自己的认知是否到位，要解决这一问题的唯一通道就是：多学习，多体验，多经历，多感悟。"登高望远"，境界提高了，很多东西也不再那么介怀了～