小太阳习惯～沉浸陪娃第11天

今天是沉浸陪娃第11天，今天下午和梅子做了教练，不仅沉浸陪娃的时候要专注地观察娃，平时和娃互动的时候也是一样要放下手机或者其它手上的事情专心地和娃相处。最后也是最重要的是在和娃相处的时候要保持友善。

今天看到书里讲了大脑的三色模型：

绿色区是情绪稳定可控的区域，红色区情绪失控大喊大叫的区域，蓝色区是悲伤逃避压制自己的区域。

我今天特别观察了娃什么时候进入了红色区：

1. 线上老师把娃静音了，娃又很想说话的时候，娃就开始大喊大叫了。
2. 娃题目做错的时候
3. 没有得到积分的时候

那怎么才能让娃更多地保持在绿色区呢？书上说了一个包含4个步骤的方法：

1. 把红色区的知识教给娃
2. 教给娃让自己平静的方法，比如放慢呼吸。
3. 用角色扮演等游戏锻炼娃应对可容忍挫败的能力。虽然游戏的进展不会总顺着娃的心愿，但这些都是利害关系不大的游戏。经历小挫败可以让孩子为应对大挫败做准备。
4. 在娃生气时，先安抚他，让他平静下来，只有这样他才能认真地去听爸爸在说什么，之后再解决他的行为问题。

然后我把1和2立刻教给娃了，3感觉要设计一下，最简单的是石头剪子布游戏，以前都是让这娃，以后要故意赢了，4主要是我的事，当娃有情绪的时候，我好先反映娃的情感，等建立联结了以后再引导，也就是先跟随再引领的策略。

今天自己做得好的地方是娃上课时要吃橘子，被我拒绝了，然后她说人家都在吃东西，然后我说你要学好学生，然后娃就安静了，感谢娃听我的话，哈哈。

如果我能更友善地对待娃就更好了，嗯嗯，我要养成友善的习惯：

• 触发器：娃的情绪和行为让我不满意的时候
• 惯常行为：提醒暂停自然反应，要友善，要看到情绪/行为背后的积极意图，要反映娃的情感，先跟随再引领
• 奖励：拼命地夸一下自己：“你特么又做到了！”