没人喜欢忧虑,也不会有人喜欢忧虑的你,但忧虑的人无处不在,有些人甚至于因无法摆脱忧虑而失眠甚至绝望自杀。
忧虑会成为一种习惯,让人的某种消极的执念挥之不去,让人焦虑不安、痛不欲生。
有些人可以乐观豁达地战胜病魔或者其它的挫折,但有些人往往还在为一些小事情忧虑、紧张、急躁而神经质。
有句老话“自难自解”,当你忧虑的时候,你是否明白“自救”?
人最难战胜自己,人又必须得战胜自己,要于困境中崛起。
忧虑困绕时,使人焦虑不安、昼夜难眠,我们就得采取行动改变自己的焦虑状态,不然会更忧虑,接着会更焦虑,以致于患上忧郁症、幻想症、躁狂症类的神经错乱。
如何战胜自己,改变忧虑的习惯呢?
首先要摆脱忧虑、卸掉心中的负担,不要过度紧张、焦躁,尽量保持心态平和,树立信心,沿着目标奋斗向前。
第一,让自己忙碌起来。
让自己忙碌起来,你会忘掉当前令人忧虑的事,集中精力去思考去做某件事。
对!你可以详情列出计划或具体事项,让自己忙得没时间忧虑。
因为一个人无法同时想两件事,只能轮流想其中一件事,在你沉浸于忙碌中时,已来不及忧虑。
忙碌让你精疲力竭,让睡眠又耽搁了忧虑的登场上演。
我们空闲下来的话,大脑一片空白的话,你是不是感到空前的恐慌或失落?忧虑会再次袭击你,让你措手不及。
你要不停地忙起来,让自己的情绪高涨,思维敏捷,戾气化为乌有直至忧虑跑得无影无踪。
笫二,要明白,忧虑往往由小事引起。
狄士雷里说:“生命太短促,不要关注恼人的小事。”
假如你是一名大彻大悟的智者,你会觉得除了生死重病外,大多数事根本就不是什么事。大多数时候是我们太关注于小事情的重要性。
现实生活中,不顺心的事多多,困扰人们的恰恰是这些小事。
人们常常不经意地纠结于一句话或者懊恼于一件事,不由自主地陷入了忧虑的漩涡。
我相信这观点很让人认同:“在大多的时候,要想克服由小事所引起的困扰,只需把着眼点和重点转移一下就可以了——那就让你有一个新的、能使你开心一点儿的看法。”
所谓家庭中常有“一地鸡毛”的事,可以让人忧虑烦躁、郁郁寡欢,影响生命质量呀!
我们都得想方设法“自我救赎”,何况每个人都具有一定的承受力,只是要与自己对话、反省、更正,让自己忙起来!让心灵照进阳光,让生命放出光彩!
为了让自己过好每一天,假如再有些小事情困扰你时,你觉得有必要忧虑吗?
第三,用概率战胜忧虑。
当你担心或预料不好的事情发生的时候,你的心情会忐忑不安,对不对?
明知道这样不好,却无法克制,对不对?
那么,请你静下心来分析一下这件不妙的事情会有百分之几、千分之几甚至万分之几?假如是千分之几以后的概率就无须去想了。
假如是百分之几的概率,你就坦然面对,因为百分之五可以假设为零。
如果事情发生概率高的话,你可以尽量降低或预防,而不是忧虑,不要庸人自扰。
让时间冲刷掉忧虑,改变忧虑的习惯。忘掉忧虑,吸取教训防患于末然是明智选择。
第四,让忧虑“到此为止”。
富兰克林小的时候,买了个哨子,异常的开心得意,可当他得知自己付出了过多的钱买了哨子,结果懊恼地痛哭了一场。
后来还一直记得那件不愉快的事,使得他的痛苦多于他的快乐。
富兰克林于后来吸取了这个教训:既然不能改变,那么就吸取教训,及时“止损”,因为你忧虑的事情比你陷入忧虑的境地更让人揪心,当你什么都不能做的时候。
在忧虑的时候,你最需要及时得到内心的平复,而不是纠结那个问题。失去的已失去,做好现在和将来就是胜利。
后言
讲这么些,希望你我从此远离忧虑,不让忧虑影响我们的身心健康!
请记住:打翻的牛奶不去想它,更不必要去锯木屑。这些老生常谈的话题,你懂的!
生活如此美好!期待明天更好!我们没理由让忧虑摧残自己。
你有化解忧虑的故事或感受讲给我听吗?大家双节快乐!