每日一练©马步站桩0301

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楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：马步站桩

2，健身目的：腿与呼吸。

3，训练时间：9时10分开始，9时13:30结束。

4，训练地点：杭州酒店房间。

5，训练参数：第206次。双手环抱腹部，四平大马。

特色复盘：六项

1，流程：下蹲，热身，再站立3分钟30秒，逆腹式呼吸。

2，感受：最后15秒非常难。

3，精进：很久3分钟，今天一口气突破30秒，原来也可以坚持下去。

4，问题：逆腹式呼吸最后没做到位。

5，建议：呼时放松。

6，其它：手环抱腹前很重要。

每日健身口号：每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：每日一练，生命无限。
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