文|过云雨
阅读书籍：《当你自信独立，才能无所畏惧》完、经济学专栏文章
无复盘不成长 （221212—221218）第197周
生活：
¹周一被声音打扰吵醒了，睡得正香，非常无奈。
人很累，昨晚被隔壁的灯光亮得难以睡着。
三点半都没进入梦乡，心里想的是，要睡到下午。
但未能如愿，睡得很少，精神一般。
²周二晚睡晚起，因前一晚晚睡，昨晚怎么都睡不着，主要是午觉睡得太久，实在睡不着。
原本打算省钱，家里不囤货，但每日都要思考吃什么，实在头痛，疯狂网购，为未来半个月随意吃饭做好打算。
³周三昨夜早点睡，却怎么都睡不着。索性起来完成部分学习任务，完成后娱乐一小会，继续睡觉。
早上居然醒来得特别晚，看到时间，吓到自己。赶紧起床安排两餐，忙完午后。晚起后，事情变得更多了。
⁴周四昨夜十二点前睡觉，提前按摩穴位，顺利睡着，早上顺利早起。
雨依旧不停地下，昨晚觉得厚被子盖着刚好，没再嫌弃太热了、受不了了。
⁵周五昨夜晚睡，主要是睡不着，灯光打扰，头脑思绪萦绕，果断开灯记录内心感受，为头脑解压，也能顺利入睡。
睡不着有部分原因是被打扰，但更重要的原因是，没有很困，因此睡不着觉。
⁶周六睡到自然醒，昨晚头晕炸裂，估计天冷，活动时经常穿得过于单薄导致，睡觉前感觉不适，赶紧冲冲剂，吃药，躲进被窝里，让自己好好睡一觉，就能缓解不适。
⁷周日睡到自然醒，夜里做的梦太恐怖，被逼着走上绝路，与过往学生告别，那时候真情实感，真正的害怕、恐惧弥漫心头。
学习：
¹周一早上完成德语打卡、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
²周二早上完成德语打卡、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
³周三早上完成德语打卡、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁴周四早上完成德语打卡、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁵周五早上完成德语打卡、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁶周六早上完成德语打卡、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁷周日早上完成德语打卡、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
想法：
¹周一面对现在的疫情，人云亦云，弄得自己心慌、担忧。
反正有工作就去做，没工作就宅家、不出门，出门尽量做好防护。
做好自己能做的事，担忧是没用的。用未知的恐惧吓唬自己，更是无用的。
²周二每次听到妈妈的抱怨，其中包含金钱时，真的觉得内心巨大的压力。
自己没工作，给她的压力确实很重，她面对别人的怒言，内心难受。
难过了一会，记录下情绪，鼓励自己，课题分离，别人的情绪是别人的，不应该和自己混为一谈。
³周三不去想该不该做，按照当下的需求去做，往往都会有意想不到的惊喜。
雨天降温，入冬来得太快了，厚棉被走起，尽量做到保暖。
⁴周四雨天，缓解焦虑的方法是读书、写作。
那就尽力把时间花在这两件事上，减轻焦虑。
⁵周五阴天，国历生日快乐，今天有美味的拌面相伴，快乐加倍。
⁶周六被周围人、网络各种信息压榨，觉得内心压力骤增。不如放宽心态，做好能做的事就可以了。
积极心态找工作，不要再垂头丧气了。
⁷周日放松身心，做好能做的事就可以了。寒冷冬日，注意防寒保暖。
休息 ：
¹周一睡了不足六小时被吵醒，很不想起床。
下午尽早睡觉，好好睡一觉。
²周二依旧睡了六个小时，醒醒睡睡，最近夜里肚子都很不舒服，看来要提前预防。
今天打扫卫生后，下午好好睡一觉。
³周三昨夜打算早睡，却发现无法做到。习惯的力量太大了，为了能在早上轻松点，尽量早起，必须早睡。
冬天的早上，起床太难了。
⁴周四昨夜早睡成功，冷飕飕的雨夜，再没什么比睡觉更美的事了。
躺下就编织梦，在每个不同的梦中遨游，挺好的。
早起略显困难，太冷了。
⁵周五 对于自己来说，早睡应该不容易。要在规定时间内，准时入睡，是个大考验。
无论如何，尽量做到睡前清空头脑的思绪，有利于睡觉。
⁶周六昨晚睡得蛮好的，醒来后也能快速入睡，人太累的时候，不要去想太多事，做好能做的事，好好休息。
⁷周日昨夜入眠难，醒来记录下杂绪，有助于入睡。整夜好眠，没有醒来，梦境恐怖，回想痛苦。
今天多注意保暖，穿厚衣服，让自己不被冻坏了。
保养：
¹周一多活动。
²周二多活动、打扫卫生、按摩。
³周三多活动。
⁴周四多活动、泡脚。
⁵周五多活动。
⁶周六多活动。
⁷周日多活动。
总结：
1,工作：
待业中。
2,生活：
每日在一日三餐、家务中繁忙度过，生活过得好快，一天天的节奏，一眨眼一天就过去了。
3,阅读：
每个星期都在寻找合适的书，有了感兴趣的书，就能把阅读习惯持续下去。
4,复盘：
每日复盘三件小事，睡觉前争取碎碎念，整理杂绪，有助于清空大脑内存，利于睡眠。
5,日更：
断更中，很多次有想法，没有落实实践。
6,运动：
随时多动，天气渐冷，不想动，但动起来会比较暖。
7,情绪：
认可内心的焦虑、烦躁，难受时多看看书，为自己解压、转移注意力。