《有限责任家庭》极简读书笔记

//作者：李雪

//小铭曰：本笔记为个人心得，不完全体现原书内容，仅供参考

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（1）不只是婚姻关系，在任何关系中，一旦有一方总觉得自己在为对方付出，那这个人就已经丧失了主体性，爱也就不存在了，只剩下道德资本累积起来的愤怒和痛苦。

（2）真正的善意是无论结果如何，都为自己负责——“我向这个世界发出善意，得到回应很好；没有回应，我也保持了内在的宽广和平静”。

（3）臣服于真相，允许一切发生

（4）强迫症是一种心理防御机制，就是一种把自己的生命状态限制得狭窄的极端表现：必须反复做一些行为或者想一些事情，一点差错都不能有，否则就会担心发生灾难性的后果。这种心理状态反映了患者担心自己随时会被摧毁的内部世界。

（5）你可以对自己说：“我已经是成年人，现在我有力量去面对这些强迫性行为背后更深的恐惧了。我愿意去体验它、穿越它，它并不会真的伤害我。”

（6）我们内心的恐惧让我们会照顾陌生人的面子，但却不顾及朝夕相处的人的面子

（7）很多父母，尤其是一些上了年纪的父母，最擅长不经意间通过一些小事来激怒子女，自己来扮演受害者的游戏，就像成瘾一样停不下来。

（8）被人激怒，是因为自己内心的剧情跟对方的投射匹配了，你认同了这个剧情，继而陷入了角色。如果不想被人激怒，就要有跳出剧情的能力。当你能看破所有剧情，任何人都无法激怒你。

（9）被当作自体客体工具使用的人，失去了自由意志，能量当然会越来越低。有些父母通过把孩子变成自己的自体客体，跟孩子共生，来吸取生命力。

（10）利用别人做自体客体工具的人，并非全都是因为自身能力差，这些人当中也有很多成功人士。但他们照样需要别人围绕自己的意志转，满足自己的心理需求。这是因为，他们只是在完成一个投射和内射的过程而已——“我把美好的感觉投射到你身上，你要顺着我的意志，做我的自体客体，我再内射回来这种美好，于是觉得自己更加美好”，在这种“我很棒”的感觉里，创造力和激情才会不断涌现。

（11）内在战争演变成外在冲突，这几乎是人间剧场每天都在上演的戏码。只要我们看看自己和周围，就会发现80%以上的冲突都是内心的投射。凡是我们看不惯别人的地方，都是自己内在未解决的剧情冲突在作怪。

（12）成功的程度=链接事物本质的能力×人格稳定性

（13）普通人在栽倒之后，为了捍卫自恋，往往指责外界，或者自我攻击。有的人甚至拒绝面对栽倒的事实，绞尽脑汁想要挽回损失。

（14）心理学家温尼科特说：“最糟糕的母亲，就是特别着急的母亲。”