催眠笔记——常用的4种催眠诱导

      在传统凝视法催眠诱导法之外，传统的催眠诱导还有感觉诱导法、自然诱导法、美好回忆诱导法、学习回溯诱导法等。这四种方法需要正确、恰当地使用才能达到效果。

感觉诱导法

      感觉法适用在受催眠者思想混乱，不知该从何说起时使用。在这种情况下，让受催眠者从体会自己的感觉开始进人催眠状态，受催眠者的潜意识自然知晓答案。这种靠受催眠者自身的感觉来诱导的方法更加快速，也更加准准确。

      感觉诱导法适用于敏感细腻的人、触觉型的人，长期病痛或患有严重心理疾病的受催眠者不适合应用感觉透导法。如果受催眠者身体有很多不舒适，那么他的感觉就会因为安静、内省而扩大，反而阻碍诱导进人催眠状态。所以催眠师在进行催眠治疗之前一定要对受催眠者进行详细的观察与询问，确保找到最适合受催眠者的催眠诱导法。具体如下：

      “现在，你正自然地坐在椅子上，你能够感觉到自己的脊背正靠在椅背上清晰感觉到，那种靠在椅背上的感觉……你能感觉到，你的臀部正接触着椅子，你能感觉到，那种接触的感觉……你的双脚正放在地面上，双脚的脚掌正放在地面上，而你的双手自然地放在你的大腿上，你的双手能够碰触到自己的大腿，我要请你集中注意力在那种碰触的感觉上，双手碰触大腿腿的感觉……你能感觉到手掌的温度……手心与大腿之间的接触……慢慢体会……慢慢去感受……好，感受那种感觉，那是你自己的感觉，你正坐在椅子上，你的脊背靠着椅子，臀部接触着椅子，双脚接触着地面，而你的双手自然地放在大腿上，感受这种接触的感觉，继续感受你自己的触觉……

自然诱导法

      自然诱导法的关键是引导受催眠者自然发生所有的反应，根据这些反应，催眠师进一步诱导受催眠者用心去感受，内心不要做任何的抗拒。具体如下：

      “你很自然地，很放松地坐在这里，很自然地坐在这里……感受你自己的呼吸，每一次呼吸都那样自然而放松……感受你的心跳，它很自然地在你的胸腔里跳动着……你只是自然地，放松地，舒适地坐在这里………你什么都不必刻意做，你只是很自然地，很放松地坐在这里，什么都不愿想……一切都会很自然发生，你会觉得很愉快，很舒服……很自然……很放松，很安全……你的潜意识会自然跟随着我的语言，你什么都不必刻意做，你只是很自然地，很放松地坐在这里，什么都不愿想，什么也都不想想了……”

美好回忆诱导法

      对很多人来说，回忆那些美好的经历就是自然的催眠诱导。受催眠者能够清地回忆起当时发生的事情，体验自己当时的情绪，脑海中是当时的情景再现，再配合手臂升降的动作，这样就非常容易进入中度催眠。这个方法比较适合善于言谈、情感丰富的人，尤其是具有此类特点的老年人。具体如下：

    “现在，请你开始回忆，回忆你过去生活里那些让你感觉特别愉快的、美好的事情……你应该回到你的记忆深处去，回忆那些令你愉快、令你开心的事情……你每呼吸一次，你就能够回忆得更深入一些……深入地回忆那些美好的事情，美好的经历，深入地、仔细地回忆，那那些美好的回忆令你是多么愉快、多么开心……·当你沉浸在你的内心回忆时，你已慢慢进入了无人能打扰的境界……继续去回忆……完全的放开心胸去回忆……回忆美好的事情……深入地回忆，回忆那些美好的事情，美好的经历……回忆那些美好的事情，美好的经历，深入地、仔细地回忆…那些美好的回忆令你多么愉快、多么开心…现在，慢慢地，慢慢地把你你的手放下来，慢慢地，慢慢地放下来，一次只要往下挪动一个神经细胞……现在，你会感觉到非常愉快，非常轻松……你的感觉非常愉快，非常轻松……把这种感觉逐渐扩散到你的全身……你的全身非常放松，非常舒适……”

      其实，不仅仅是回忆那些美好的经历，紧张、害怕、不安、恐惧、焦虑等感受和经历都可以运用到催眠治疗中。当受催眠者非常清楚自己是受到一些事情的影响而紧张、害怕、不安、恐惧、焦虑时，可以直接让他回忆当时所发生的事情。而一旦受催眠者在催眠师的引导下绘声绘色地讲述当时发生的事情认真而投入地讲述当时的场景，身临其境地体验当时的情绪，这个过程本身就是催眠导人。

学习回溯诱导法

      每一个人都是在不断学习中成长的，回溯曾经的学习经历是一种非常有效的催眠诱导方法。它一方面能让受催眠者逐渐沉浸于自己曾经的学习体验中不断找寻回味当时的学习感受；另一方面也暗示了新的改变，以及逐渐成长的过程。具体如下：

    “曾经的那些学习经历，总是让我们难忘，随着岁月的流逝，这些记忆反而会越来越清晰……还记得你第一次学习骑单车吗？还记得你上学的第一天吗？你第一次学习做饭吗？还记得……那个时候，你一定学习知识获得的喜悦吗？就让我们回到第一次学习新知识的回忆里……那是一幅怎样的场景？你是在学习什么呢……你当时的感觉是什么？会不会觉得很有趣，还是觉得很难，很担心……在你的头脑中清晰地描画出这样的场景，你在学习那些新知识，那样的一幅场景清晰地呈现在你脑子里……”

      学习回溯诱导法有一个非常有效的技巧，许多复杂的、规模较大的问题都可以使用回溯法，它有“通用解题方法”的美称。它几乎可以带领任何人进入到不同程度的催眠状态。