周检视（2020-08-09至2020-08-15）

开篇：

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底 

本周是3.0践行的第三周，时间已经三伏天的中后期了，我对于帮助家人调理身体的愿望越来越强烈，所以每晚花一点时间在健康养生上，感觉时间过得飞快。

因此，我首先会检视一下自己3.0践行目标的完成情况。然后再从八大关注入手，回顾一下自己各方面的状态。

3.0践行目标，检视与反思：

1. 目标1：每天早睡时间保持在22:30以前，一周至少完成5次。

践行：实际完成4次，基本都卡点在22:30左右，以后要继续改进。

原因检视：周一周二帮妈妈艾灸调理带状疱疹，结束时间太晚。周三晚上去参加情商培训，范家已经23点出头了。时间管理的本质是精力管理，晚睡对于第二天的工作还是有影响的。

2. 将《国家三级健康管理师》考试作为项目分解完成。

践行成果：完成上海考点所需报名资料的准备。在此感恩我的魏伯伯，给我提供了很多便利。

3. 建立自己的155人脉圈，并成功链接。

践行：朋友圈通讯录好友整理，分类，加标签。

检视：后面需要列名单，按照155人脉圈的原则严格执行。

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下面从八大关注方面，进行全面的周检视与总结：

1. 【健康】

a. 早睡早起：

由于平时早晨6点出门上班，我坚持周一到周五早晨5:05起床，周六周日早晨5:30起床。周六早晨6-7点有线上小组会，周日早晨6-7点是班会，有目标的情况下，践行得不错。

晚上睡觉时间：有晚睡现象发生，总体睡眠质量还不错。需要继续调整。

8/10 - 8/16 周报

b. 提高自身免疫力：无。

c. 泡脚：无。

d. 运动：由于早晨6点就出门上班，晚上到家时间平均为19:30，在大暑天气坚持为妈妈艾灸调理带状疱疹，没有时间运动，仅8/15日慢跑了5公里。

2020-08-15 跑步5公里

e. 健康饮食：坚持3333+的饮食结构，以蒸煮为主。体重从2020年年初的61公斤变成现在的56.40公斤。

2. 【家庭】

a. 督促爸爸妈妈按时吃保健品，多喝水。每天帮助妈妈艾灸（本周3次，每次2组），调理带状疱疹，目前症状已经完全消失，可见冬病夏调的健康理念下，艾灸养生的重要性和有效性。

背部反射区图示

五行经络学说

督脉，人体的“阳气”之海！

3. 【学习】

a. 制定考试学习资料的看书计划。与学慧网的学员热线联系，最终发现考场只剩上海考点了，于2020-08-14完成报名资料的准备，下面就准备等待考点和考位的正式通知了。

4. 【事业】

a. 按项目要求，各个设备包的供应商应该于2020-08-05之前交7月的周报。

实际情况是：到目前为止已经完成所有供应商的月报收集和审阅，等待归档。下个月的月报将按期发布给项目相关专业。

b. 上下班路上通勤时间4.5 小时，太长了，白天比较忙，有免费加班的倾向，白天手机不能带进办公区域，有疲于奔命的感觉。未来要注意调整工作节奏。

c. 还在试图寻找自己的第二职业，创业探索还需要重新开始。八小时内求生存，八小时外谋发展。

5. 【财富】

a. 认真工作，正财的来源。

6. 【社交】

a. 开始梳理通讯录，尤其是微信，更新朋友们的备注，利用标签进行分类中。

b. 整理手机文件，并逐步归类中。

c. 由于白天手机无法带入工作区域，所以晚上回家路上会查看手机信息，偶尔会遗漏。

d. 2020-08-16下午参加嘉友活动，发现在上海这个大都市，大龄未婚青年实在是多，也感受到大家脱单的紧迫感。

7. 【效能】

a. 践行易效能并坚持打卡7次（班级IT专家开发的石墨打卡系统），并完成第二周的锦囊作业。

b. 本周周二上午6:00-7:15 参加易效能全球教练周会。

c. 2020-08-13 晚上的班委会，正式宣布早安分享栏目重启。

d. 按时完成第二次锦囊作业。第一周被评为班级优秀作业。

第一周优秀作业获得者

8. 【休闲】

a. 2020-08-16 上午10-12点在美容院按摩肩颈和腰部，痛并快乐着。

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【下周3个大青蛙】

青蛙1：参加班会，小组会议和班委会

青蛙2：帮助妈妈调理脾胃，并治疗带状疱疹。

青蛙3：评选第2周的优秀作业并发布。

——（完）