大家好！在我们的微课开始之前我发了两篇文章，第一篇文章是手机对我们的大脑做了什么，第二篇是世界卫生卫生组织将游戏障碍正式定义为疾病。
这是去年发的一个通知，是把网瘾当成一种精神疾病，也就是网络成瘾已经跟毒品是一个级别的。
我为什么要讲这个微课呢，除了我学习过的脑科学还有心理学的知识之外，最重要的是我亲自把我的儿子从游戏的世界中拉回来了，所以我对这个网络成瘾这个事情非常有感触。
而且我用的课程名称是如何预防网络成瘾，而不是如何治疗网络成瘾。
为什么这样说呢，是因为一方面我不愿意承认网络成瘾是一种疾病，我不太同意世界卫生组织把这个网络成瘾当成一种精神疾病来看待，因为一旦把网络成瘾当成一种精神疾病看待的时候，这个责任就归结于孩子身上了，就是把所有的问题都推给孩子了，实际上对孩子来说是一个非常大的打击。
第二个方面是因为真正网络成瘾的人，实际上是很少的。大部分的孩子都是用网络过度。就是他用网络比较多，还没有到成瘾的阶段，我们需要拯救的就是这一部分孩子。
我刚刚接触心理学的时候，最开始接触到的就是爱和自由。有一个理论就是如果孩子对某个东西特别感兴趣你没法制止的时候，那我们就说是因为他没有够，因为他很匮乏，我们应该要给他爱和自由让他玩管够。李雪在文章中就说，她小的时候是因为吃零食被禁止，结果总是对零食的有那种匮乏感。所以她建议如果当一个孩子对那种东西很匮乏的时候，就给他随心所欲的去吃或者随心所欲的去玩，等他玩够了一定会回来。而且我当时也是抱着这种心态，就让孩子玩游戏的，而且我真的去实施了。
我儿子在小学一年级下学期的时候就特别喜欢玩游戏，而且那个时候他已经表现出来对学习有这种畏难的情绪。我因为那年正好在学习爱和自由的课程，到暑假的时候就给他实施了这样的尝试，一下子就把游戏给放开了。结果放开了之后，我就会看着他真的是划入了游戏的深渊，虽然他当时还没有达到废寝忘食的地步，但是已经到了上课想下课也想随时想着玩游戏的状态。
我记得当时第一天让他放开玩的时候，他那天玩了十个小时。一整天就趴在电脑上面，吃饭的时候扒两口就去了，连上厕所都是赶时间的。当时我真的是非常焦虑的，我看到他那个样子我当然会想，他的眼睛受得了吗？而且他吃饭也不好好吃了。我看他在那儿眼珠子转都不会转的那种感觉，是有了游戏全世界都不需要了。
我现在回想当时为什么会突然一下子给他放开呢，其实也有一种不想去管他的那种感觉。我当时因为他总是想玩游戏然后也不好好学习，我总是管着他他又不听，我已经陷入到非常无力的状态。因为我没有其他的方法可想，刚看到爱和自由的理论时我就会想着，那我还不如给他放开呢，实际上有放弃的念头在里面的。
玩了一段时间以后，你会发现孩子呈现出跟以前不同的状态，如果我们自己家里有玩游戏的孩子，你可以发现他呈现这个状态变了。我发现他没有感受了，没有感情了，他也不懂得感恩，对周围的一切都失去了兴趣，他不会观察周围的环境，然后做事情也没有细节，除了玩游戏呢，其他的东西他都不感兴趣。你要让他去干什么事情他总会说，那有什么可玩儿的。你要带他出去旅游，他对周围的事情根本就不感兴趣，他会说：“哎呀，早知道这么累，我还不如在家玩游戏呢。”他所有的心思都放在玩游戏上，他对周围一切都觉得没兴趣。
我记得他二年级的时候，暑假带他到北京去旅游，班上同学组织的有20多人的一个团体。因为同学在一起，我觉得应该是很开心的，而且家长陪着。那段时间我陪他去北京呆了有十五天左右，完全陪他。
自从我有了二宝之后，抽出的一个全身心陪伴他的时间。但是我在陪他的过程中是很难受的，因为他对周围一切的事情都不感兴趣，什么故宫啊，什么长城啊，对他来说真的都不重要，他时时刻刻念叨的，就是这么热的天，我还不如回家玩游戏呢，要不然今天我们在宾馆呆着，我们玩游戏吧不出去玩儿了。
他对同学之间的互动也不感兴趣，别人跟他说话，他也不睬。老师引导他提问的时候，他也不愿意参与，就是所有的活动他都兴致缺缺提不起精神。但是你跟他聊游戏，他会一身都是劲。所以几天陪伴下来，我觉得不仅花钱，而且让我觉得非常的难受，我强烈地意识到，可能我的孩子出了什么问题。
我学了运动和脑神经之后我才知道我的孩子发生了什么，就如文章中所说玩游戏是对大脑神经有损伤的。
我们的大脑前额叶部分，是我们的感觉神经，也就是运动神经。人体所有的动的事情都由它控制。
那动都包括什么呢？包括肢体运动，比如平时走路、吃饭、眼睛看，这些都是运动。那头脑层面，比如说动脑筋，还有他的感觉和情绪的控制，这些也都属于运动专区。我们身体和心理很多的地方，使用的是同一个脑区。
大脑和肌肉一样用进废退的。实际上你如果学过解剖你会发现除了脑脊液之外，其他的都是通过使用神经和肌肉控制。所以大脑和肌肉是一样用进废退。
玩游戏的孩子他的前额叶实际上是失去感觉和思考的，你看着他好像他的手在动，但实际上他大脑是没有发生运动的，或者是动的状态很少，不多元化，因为它比较单一。所以他的那个前额叶会越来越薄，如果游戏时间越来越长的话就会越来越薄。那玩多长时间这个前额叶就会变化呢，对于小孩子来说连续玩半个小时以上他的前额叶就开始发生变化了。
当前额叶越来越薄的时候，这个孩子实际上就慢慢的失去了感受力，也失去了情感，也失去了控制身体的能力，包括情绪控制的能力。
所以你会发现玩游戏的孩子，他对自我情绪的调节能力，会很很明显的下降，他很容易暴怒，也很容易沮丧，并很难从沮丧的情绪中出来。很小的事情他都会容易很暴怒，暴怒了以后，你去劝他或者安慰他，他很难收住自己的情绪。
我学习到这里的时候，对我儿子当时在玩游戏时的那种状态有了深深的理解，我知道他为什么是那个样子的，他真的不是故意一定要去玩，让你去想。或者说他对我有一种很陌生的感觉，也不是他故意的，而是他的大脑不受他的控制，也就是他的行为是不受大脑控制的。他已经跟我们不在一个世界了。
了解了他的情况之后呢，我就可以想办法去给他调整。那我调整的方向是两个方向，一个是就是增强他前额叶的功能，第二个就是给他更多的爱和陪伴及规则。
我还是很庆幸的，我在发现这个情况的时候，他还很小，才八岁多。我就给他报了运动班，其实一开始我是带着他运动的，但他不愿意，因为我和他的是双重关系，他对我没有那么大的服从，所以我就考虑和在外面给他报了体能训练班。
他当时肯定是不愿意的，但是我跟他说这个班是必须要报的，你愿意报不愿意也得抱，妈妈陪你训练，自己每天也训练，妹妹也陪你一起上课，我们陪着你一起，但是你必须要做。当时因为他在八岁多，他还没有办法抵抗我的权威，还有很重要的原因就是因为她从小是我带的。他对我有很深厚的感情，所以我可以用这种方式去要求他，他也愿意去遵从，虽然他当时的时候不是特别愿意。
运动实际上就是为了激活它的前额叶功能，因为所有动的动作都是靠前额叶控制的。那怎样去增强这个前额叶的厚度呢，在运动中就可以，我们通过运动来慢慢的增厚前额叶的功能。
所以我们要做的不是在控制孩子玩游戏时间，而是提高这个孩子对游戏时间的管理和控制能力，还有对他自己的行为控制能力。
运动不仅可以增强前额叶，还可以分泌内啡肽，我儿子再坚持一个月之后，（我们当时课程给他安排的特别密集，也是在暑假。还是去年的时候，就一周给他上三次课，一次是两个小时）他就开始不一样了。因为运动产生内啡肽，这个内啡肽是可以使人大脑感受到快乐的。其实成年人也一样，你可以去感受一下，如果你去跑完步回来，你觉得是不是觉得自己神清气爽，觉得很舒服。那其实孩子也一样，而且孩子比我们这种感受更加强烈。
一个月之后，儿子就已经慢慢习惯了这种训练的课程，那个时候我一开始陪他的，一个多月以后，我就开始自己去上课了，我在他的运动馆旁边也报了一个瑜伽的课程，每天陪他一起上课，他在上课的时候我也去训练。
我们家还有个小妹妹，那个时候才三岁多，就跟着他一起上课了。一开始上课的时候我儿子因为报的比较密集，大部分时间他都是一个人上课所以他觉得很没劲，妹妹陪她上课稍微好一些。
运动除了增强他的前额叶功能之外，还有一个很好的地方就是释放他的攻击性，然后增强他的体质。
他通过日复一日的训练，身体也会越来越灵活，他就会越来越能控制他的身体。当他完成了一些比较高难度的动作的时候，他这个成就感也会增强，这种成就感跟他玩游戏那种成就感是不一样的。因为游戏毕竟是虚拟的，他现在通过运动感受到的这种成就感是他自己通过他的身体来完成的，这种自我实现的成就感比玩游戏的成就感要高很多，真的不是同一个级别的。
儿子开始慢慢把运动当成一种习惯之后，我就开始发现他变了。他一开始所有玩游戏的时间都要我提醒，或者是他所有的心思都放在游戏上。但是慢慢的，发现他把游戏放下了一部分，不是把所有的心思都放在游戏上了，他开始观察周围的世界，而且开始看书了。那段时间经常就是他上完课之后，会到旁边书店去看书，而且把妹妹带着去看书。然后他遇到不懂不明白的一些词语，他会跟我去讨论了。最明显的变化就是他的学习成绩还提高了。他一开始在那个玩游戏的状态中，语文成绩真的是特别特别差的。
我儿子当时的数学语文成绩基本上在班上垫底了，他考的最低的时候，那语文只考了十几分。虽然那个时候我学心理学，还能HOLD住的，但是他那个时候的状态真的是非常差，那种自卑感就会出来。虽然老师没有指责他，同学也没有去嘲笑他，但是他那种感觉就不一样了，因为大家都很好了。老师表扬其他孩子，会去阅读其他同学的作文，当成范文来阅读；提问的时候，其他同学也会积极的回答自问题，但是他不会。那种感觉是很不好的。
暑假之后开学了，他的变化就不太一样了。他开始告诉我，妈妈我今天在学校语文课上，我开始积极发言了，我觉得语文现在学起来很有意思。他会回来跟我说他今天在路上发生了什么事情，还有同学之间发生了什么事情，他开始关注他们了。
他的成绩慢慢提高了，我必须要说的是——没有一个孩子突然从成绩特别差变得特别好，这种跳跃式的可能性是很小的。
我必须说这种可能性在我家孩子身上是没有的，他的成绩提高真的是一点一点提高的。他一开始语文就从十几分，后来考30几分，慢慢考到50分，然后这次期中考试考了70多分。所以他的成绩慢慢提高的过程中，对他来说也是一种自信的增强，让他感受到原来他不是那么差他还是可以的。
我特别开心不是因为他成绩的提高，是因为他中间有两年基本上都没有听课，那他现在能考70分我觉得已经很不错了。可能和其他同学来比他成绩不是特别好，但是对我来说已经很满足了，而且让我特别开心的事，不是他的成绩的提高，而是他可以主动去学习，他有动力了。
他这种主动性非常重要，孩子成绩好不好其实并不重要，重要的在于他有没有主动学习的那种兴趣和动力，如果一个人保持对学习的主动性。那么即使他现在成绩很差，等他以后只要他想学，他一定能学好。
我亲自见证了我儿子从网瘾状态到现在这种状态的转变，前后大概半年多。他一开始玩游戏的时候，整个人的状态就是驼背的，扣的肩，然后拖着屁股往前走低着头，完全没有自信，软软塌塌的，给人的感觉就是没有精神特别软的感觉。那段时间，我心情不好的时候看到那个样子真的特别生气。
但是现在状态完全是不一样的，现在站的特别直，很自信。前天晚上他在群里发语音这种自信满满就出来了，而且他敢于表达了。如果是以前的话，让他在群里录语音，他肯定是不愿意的。
那为什么玩游戏对孩子大脑影响特别大，有些人成年人也玩游戏，成瘾的几率就很小呢？第一成年人的大脑已经发育成熟了，而且控制力比较好，第二游戏带来的成就感没有其他事情带来的成就感高。还有就是成年人的生活比较多元化，不会因为一件事情受挫而失去信心，还有一个很重要的原因就是手机游戏出来的时间，真的没有几年。
现在世界上很少有人注意手机游戏对孩子的影响，特别是孩子很小的时候也特别难带，你发现孩子就开始玩游戏，手机刷的可溜了，大人还会觉得哎呀，我家孩子好聪明，你看他玩游戏，玩手机玩的这么好。有时候爸爸妈妈为了让自己清静一点，让这个孩子闭嘴，让这个孩子安静下来，给他一部手机，这个孩子可以玩手机，玩了一整天他都不会吵你。
可是我们要知道这个手机游戏出来才多长时间，也就最多不超过五年吧。
手机游戏流行的这五年多，最大的受体实际上是孩子。成年人玩游戏的还是很少的，成年人大脑相对来说比较稳定，他也是会变化的，只不过他变化的没有孩子变化那么快。
所以你发现玩游戏不能控制自己的那部分人基本上在零零后，九零后的后期也就是九五后，我们现在上小学，初中的孩子，还有高中的孩子。
也有一部分成年人是会上瘾的，什么样的成年人？小的时候本身自我管控能力就很弱，他的前额叶本身就很薄，年龄在25岁以下，生活比较单一，没有自我。他从小到大一直被父母控制，没有自我，这样的人也是会玩游戏成瘾。所以有时候我们也能听到有的人说我老公在家什么事也不干，就想玩游戏。
孩子的大脑还处于发育阶段，可塑性还是很强的，特别容易被改变，现在过多的开发孩子意识，从小就开始早教给他学习知识，忽略运动，特别是在二胎放开之前，家里就一个孩子，对孩子身体键康和安全会特别小心翼翼，生怕孩子出什么意外，所以孩子运动这一块是放不开的。特别是爷爷奶奶带的孩子，不让孩子去爬这爬那，去跳高，或者干什么，他会觉得那个太危险了，不要那么去做。
所以孩子身心世界上发展是不平衡的，他的大脑学习的知识越来越多，但是他身体运动越来越少，特别是有些孩子到中学以后，不愿意动了，就这样呆着，包括上体育课的不愿意去了，你让他到球场上去跑一圈，根本就没有兴趣。
前段时间我家有一个侄子，从大学回来就跟我说，到大学里面没有人运动了，想去踢足球组队都组不起来，就来个三四个人。你可以想一想，现在对运动的忽视已经到了什么程度。
还有就是父母的陪伴比较少，因为现在爸爸妈妈都比较忙，工作压力也比较大，大环境也是这个样子，父母都抱着手机，特别是回家的时候，好不容易在公司单位上了一天的班，回家以后把手机抱着跟大家聊聊天，刷刷，微信啊。
所以孩子就没有时间跟父母相处，而且他发现，父母对手机这么痴迷，觉得手机是不是特别有意思啊，是不是手机里面有什么特别让人快乐的事情，所以他对手机产生的这种好奇心也会让他去玩手机。
实际上像我儿子这种玩游戏过度的孩子，这种情况还是比较少的，因为现在的孩子小学阶段，父母还是有意识的控制他，因为学习比较重要，所以对手机的时候还是可以控制的，我不给手机给他玩，他就没有办法了。
但是实际上真正容易失控的在初中和高中，一般是在什么阶段呢，第一个阶段就是小学升初中的时候，他小学的时候成绩很好，到初中的时候成绩开始下滑。或者是他在班上不能以成绩找到那种成就感的时候他会去玩游戏，第二个是初中升高中的时候，也会出现这种网络成瘾的情况。初中的时候成绩很好，上了高中的时候，发现他的成绩失去了优势，或者发现全面发展的孩子，到高中的时候，他会活得很自由，而且学什么都不吃力。那些从小很少运动一直在学习的孩子到高中以后，他的大脑思维会有一个固化，没有那些运动的孩子思维开阔。他在学习的时候遇到困难，学习的东西比较死板，灵活性不够，那他在同学之间也会失去优势。
还有一个重要的地方就是，孩子如果小的时候被父母管得特别严，到初中、高中以后，他的人际关系会出问题。当孩子人际关系出问题的时候，他会用游戏的方式来建立自己的人际关系，他会发现如果别人不理他的时候他跟别人聊游戏，别人就能跟他建立关系，现在学校里面玩游戏，聊游戏已经成为一种孩子交流的方式。
比如说有的孩子面对面的时候，他没办法跟别人去交流，但是他通过玩游戏可以在游戏中跟别人去互动，跟你链接。
所以出现网瘾或者是玩手机游戏过度的孩子，你会发现这些孩子经常在小学阶段成绩是很好的。有的孩子都是学霸类的，特别聪明。
那些真正特别调皮的孩子，小的时候成绩就不好，父母也不怎么管，这样的孩子真成瘾的可能性还是很小的。
还有部分孩子就是大学网络成瘾的孩子，上了大学之后，就没人管了，特别是因为现在很多孩子从小学，初中，高中都是父母陪在身边，有的孩子在高中的时候，父母尽量都还陪读。他所有的时间，所有的事情，所有的计划都是有父母帮他制定的，所以他的刹车系统他的管控系统就在父母的手中，他自己没有建立这种自我约束的能力。如同这个车子啊，是有刹车系统的，我们开车的时候，一脚油门，一脚刹车。这样才能控制它的速度快慢，想停就停，想走就走。但是从小学一直到高中都是陪读的这些孩子，他们的刹车系统是在父母手中。所以他时刻都是父母管着的。
你发现有些妈妈你跟她说你家孩子玩游戏，只要你少管就行了，她会跟你说那不行，我要是不管他就完蛋了。
那这样的孩子他的刹车系统一直就是外挂的。大学的时候，她离开了爸爸妈妈，那个时候他终于自由了，他会一下子失去失去方向和失去管控。
他可能在某些事情，其实不光是网瘾，大学的孩子有可能把他小时候特别想玩的东西弥补起来，他在大学的时候也会容易失控。
如果一个家庭中有一个因为玩游戏不去上学的孩子，这个家庭是非常痛苦的，家长也很痛苦，孩子也很痛苦，但真正痛苦的是谁呢，真正痛苦的是这些成瘾者，他们需要很更多的爱和陪伴还有耐心。
你会发现这样的孩子，很想好好学习，因为他们周围的同学都在学习。但是他学习很困难，很想学，可是在上课的时候就是忍不住会想游戏，还控制不了自己。作业又不会写，老师一提问，他就会很紧张，在考试的时候，别人题目都会做，他不会做翻来覆去的。考试时间两个小时，他坐在那儿也是很难受的，而且他在学校里面是没有任何成就感和归属感。
同学们在一起讨论学习的时候，他连插都插不进去，他也就被一部分同学给孤立了。随着孩子成绩越来越好的时候就两级分化，原来很喜欢学习的孩子，会聚在一起讨论学习，有些喜欢玩游戏的孩子会在一起讨论游戏。但是随着有些父母对孩子的管控能力比较强，这个玩游戏的团体会越来越少。所以这个孩子相当于就被一部分人抛弃了。
这样的孩子在学校的时候，实际上是非常孤单的，首先上课听不懂，其他的事情也不感兴趣，也不愿意运动。在学校的时候，他也没有手机玩不了游戏，那他一天在学校里实际上是很难受很难受的，这样的孩子他肯定不愿意去学校，愿意在家呆着呀。
最重要的是这些孩子因为他以前学习成绩好，他可能会用学习的知识来对付自己的父母，他会用这些知识来逃避责罚，会想方设法的拿到手机去玩游戏。而且为了满足自己的欲望而做出一些失控的事情，没有情感的事情。他可能玩的时间越久，对父母的情感会越来越弱，这样的孩子如果父母去阻止他，强烈用一种常用的方式去阻止他的话，有可能他会做出一些很过激的行为。
我们能看到有些新闻说有些孩子的妈妈只是把手机收了，他就跳楼了，还有一些孩子如果你强硬把他网断了，他有可能是会杀人的，这是有案例的。新闻上一个人，他在家里玩游戏，玩了很长时间，他爸爸把家里的网断了，他一气之下拿着菜刀把家里一家七口的杀掉，包括一个孩子都杀了。
孩子在玩游戏的时候，大脑深处会分泌多巴胺，这种多巴胺会让人成瘾，多巴胺可以让时间缩短。所以玩游戏的孩子，他可能玩了一个小时了，你跟他说你已经玩了一个小时了，他会告诉你啊，已经一个小时了吗，我感觉我刚刚才开始玩。他的那种快乐是非常高浓度的多巴胺分泌情况下，他会觉得时间被缩短。所以有些孩子在玩的过程中，他会忘记时间，忘记自己身体的感受，他不知道吃饭不知道睡觉。所以对身体的伤害也是非常大的。有一个孩子玩了30个小时，然后在网吧猝死了。
我今天分享的部分就到这里，我为什么愿意去讲这样一个微课，是想以我的亲身经历来提醒很多的家长，在孩子很小的时候就要建立他自我掌控的能力，多给他一些陪伴，让他的生活丰富多彩啊，不要除了学习就没有别的，应该让他知道去看看世界有多大。
前段时间群里面好像有人问孩子写作文就是没有感受，如果前额叶这个地方很薄的孩子，他写作文是没有感受的，因为他没有观察周围事物的能力，也没有自己的感受，你让他去写作文，她真的写不出来。
所以我们如果想要减少孩子玩游戏的时间，不是一味控制他玩游戏的时间，而是让其他的事情来替代，把孩子从那个游戏的世界中一点一点拉回来。我们不能去阻止，而是用一种其他的方式替代的话，否则是起反作用的。
当一个孩子的生活开始多元化的时候，它会慢慢的放下对游戏的执着。
如果家里已经有孩子出现了网络成瘾的症状的话，要想改变他这样，这个过程是很艰难的，而且需要父母很有耐心和爱心。
非常重要的就是要坚持。你要坚持去陪伴孩子，带着孩子一起成长，而且这个成长一定是家庭的事情，爸爸妈妈和孩子都需要成长，不是仅仅让孩子去改变，父母还是在玩游戏，让孩子去运动场上跑得满头大汗，妈妈在旁边拿着手机刷。这样的话对孩子的心理冲击是很大的，他是坚持不了的。
最后再讲一点，就是什么样的孩子在家里通过父母的改变可以疗愈，什么样的孩子是不可以的，有一类的孩子是可以的，需要符合下面三个条件：一个是这个孩子在十二岁之前，第二这个孩子小的时候，在六个月之前爸爸妈妈是给他有全身心的陪伴的。第三，这个孩子六岁之前亲子关系特别好，不管是跟爸爸关系好还是跟妈妈关系好，让他有一方亲子关系特别好的基础在这里。如果这个孩子是爷爷奶奶带的，他现在是玩游戏，基本上父母想去把它管好，没有可能。
另外就是14岁以上的孩子，他因为属于青春期的中期了，加上他身体的变化，因为身体激素水平的变化，慢慢的开始成人区，这个时候的孩子你没办法去改变了。那这样的孩子是没有良好的亲子关系的，如果已经出现了网络使用过量的情况的话，就尽快的去带他去看心理医生，或者是做家庭治疗，越大越麻烦，你不要去试图说，等他大一点就好了，玩够了就好了，如果你没有那个核心人格基础，几乎是不可能的。
我们确实见过周围玩游戏玩了很长时间几年甚至十年了，就是这样的群体，比如20多岁，快30岁了，还在家里啃老的情况，他不愿意出去工作。
而且玩游戏玩的时间越长，在家里呆的时间越长，他越不愿意出去。因为他出去的成本太高，还有他出去会面对非常复杂的人际关系，他是没办法应对的，因为他长期处在游戏当中，没有跟真实的人接触。所以他在现实中他是没有这种跟人交流的现实的功能。很多父母不要去想着给他用什么方法送wangyin学校啊，或者是等着他呀，那种可能性都很小的，尽快去治疗。
如果是家里有小的孩子的话，那从小开始观察他大脑前额叶发展，运动和知识平衡，实际上是孩子在六岁之前最主要的任务就是玩。让他的大脑的前额叶得到快速的发展，你会发现，实际上当孩子那个前额叶增强到一定厚度的时候，他之后学习东西是很快的，他比很其他的孩子学习东西要快，这个领悟力，领悟力，还有它的那个感受力会比别的孩子要强很多。