手写日记的好处与方法

选择合适的笔记本

每天花15-30分钟写日记

选择不会被打断的时间和地点

创造日记仪式感

每一篇日记都记下你的位置,日期和时间

不加评论的写,真实!

传统纸笔

坚持每天写,当成一次和自己的约会

不用期望看到即时效果

写对你重要的东西(做了什么,让你感觉如何,你学到了什么,你担心的事,你梦想的事,感到有消极影响的事情,你遇到的人,你的目标,你的问题压力焦虑,关于自己的事关于他人的事,分析你遇到的问题,注意你自身的变化)

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