如何克服职场焦虑课程复盘

复盘45Day Horizon

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24小时大概可以分为三大部分，有一部分的关于另一半的，更大的一部分是有关职场技能的，还有一部分是学习技能等等。

每个人的焦虑来源都不一样。

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可对号入座

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焦虑不是不能有，是要适当。

我到底应该有怎样的焦虑？

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合理把握焦虑区，就会进入学习区。

低效率区，指的是这个人在舒适区中，没有意识到在危机中，没有动力。

在焦虑的恰到好处区，这时候的效率是最高的。

匹配到正确的方法后，效率才能提升。

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懂自己比做更多的事更重要。

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不要杞人忧天。

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究竟我们承受的压力是什么？

具备幸福的感知力，你就是幸福的本身，即使你拥有焦虑，有时候找不到，其实不是与幸福无缘，而是缺少感知，你要通过一系列的渠道找到幸福。

朱元璋的珍珠翡翠白玉汤，在乞丐的时候，通过吃找到了幸福。

通过自我感知，降低对幸福的标准，就容易去找

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稳定是一种自控。

情绪就是健康的本身

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每个人都需要做好情绪管理。

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黄线的部分，现在还有饮食部分。

克服焦虑感是每个人情绪认知的重要细节。

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音乐疗法是治疗心理学疾病的一系列方法。抑郁的时候不适合听抑郁的音乐，音乐列表中要有能让自己有好心情的音乐。

阅读和作者对话，有治愈系功能。

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黄色会有温馨感。适当的让步也是一种方法。

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幸福是一种感召力，你觉得自己有多幸福就有多幸福。

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降低自己的需求，创造能量，通往幸福的通道。

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人脉互动的五步骤:

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参加课程就是初步合作，深入合作是可持续的，就比如铁粉和合伙人，深交是价值观的统一。

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互动的前提是要关注一个人。

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运动不仅是卡路里的减少，更重要的是解压的方式，可以产生多巴胺，释放压力，总有超高的抵抗力。

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能做情绪记录的都是能做自我治愈的人。

大部分的都是感性感知。

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情绪的指数的高和低是和自己比的，这周和上周，今天和昨天。

2018过有准备的人生。

心得:第一次认识到了焦虑与效率的正确关系图，原来焦虑到恰到好处区，人的效率才是最高的，还有92％焦虑原来是不需要承担的，降低自己的需求，也可以同样到达幸福的道路。