最近日常碎片-健康减肥

最近没有工作也没有急着去找工作，在治愈内在积蓄能量，为之后的生活注入新的活力。然后一直在用健康的方式减肥，大概的生活日常就是以下几个部分：

第一，做饭。每一餐都自己做，也买了一些低脂低糖的半成品食品比如某品牌的即食鸡胸肉，酸奶也换成了0蔗糖添加的，其实很多酸奶喝了都是帮助长胖的哈哈哈哈。多吃低gi低卡蔬菜，米饭我不爱吃，面条偶尔吃。

第二，锻炼。因为一直在减肥塑形，所以每周至少保证4次有氧运动，每次30分钟以上才有效果。我从7月末开始到现在3个月，陆陆续续瘦了10多斤了，主要是小基数减肥就比较慢，而且也没有太节食和太极端，想要比较健康地维持低体重。常用的锻炼视频就是帕梅拉20分钟有氧/10分钟hit/腰腹训练/瘦小腿/燃脂操，超模25有氧操，韩小四小腿拉伸，林芊X瘦大腿，爱豆减肥舞这些，最轻松快乐的一个还是跳舞哈哈哈。也没有太逼迫自己免得达到反效果再也不想锻炼。

第三，跑步。晚上吃得比较撑的时候会先出去散步走一会儿，这个时候戴着耳机听歌也是难得的完全属于自己的时刻，思绪漫无目的地放空，感觉也很妙。喜欢去湖边走走看看，心情会放松一些。

大概就是以上这些啦，减肥的小伙伴可以一起交流一下心得感悟呀啥的～