坚持去做一件事情，多久能形成习惯？21天，很多人会给出这样的答案。暂不说是否正确，只想问，答者是否亲身体验？反正我是体验了，可我确实没有做到习惯的形成。（也许我的自控能力真的不够高！）
21天，我曾坚持30分钟的锻炼；60天，我曾坚持早起做不重样的早餐；100天，我曾坚持打卡输出100字语言表达；120天，我曾坚持朗读一个成语故事......最终，当设定的时间结束时，这些行为没有成为习惯。虽然也有所获得，但只能把它们算是一次次体验过程而已。
为什么坚持不下来呢？怎么才能形成良好的习惯呢？带着疑问我打开了这本《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》（作者史蒂芬.盖斯），书中讲述的“微习惯”的观点让我感悟很深，也许实践微习惯能让我这个自控能力较弱人摆脱困惑吧！
我将书中领悟最深的内容，总结成了三个关键词：微小简单、内在价值、习以为常。如果你和我有同样困惑那么现在分享给你，我们一起来探讨微习惯的世界。
微小简单
什么是微习惯？
微习惯，小的不能再小，简单的不能再简单的行为举动，根本不需要消耗你的意志力就可以做到的。如书中所述，作者的健身锻炼只是来源于1个俯卧撑，对，不必很多，1个就够了！是不是有点不可思议？当他强迫自己每天实施这个计划好的微小行动时，他不但没有失败反而形成了习惯，并且激励自己一直做下去，拥有了梦想的体格。多么神奇！
作者叙述，当他摆好俯卧撑姿势后，突然想多做几个，因为这个姿势和30分钟锻炼的姿势一模一样，既然这样多做几个也无妨，完成1个是目标，完成几个则是额外。就这样整个2013年的时间，他只为每天完成1个俯卧撑（姿势摆上了通常都会多做几个）。哪怕有时出现特殊的状态，这1个微小简单的行动目标也可以轻松完成的。不经意间的一小步，坚持下来竟然形成了微习惯还收获了小小的成就，有时兴致来了，超额完成任务，更加大自己的满足感，何乐而不为呢！
诚然，现实中我们经常难以形成的习惯，需要更多的意志力管控，可是意志力的使用是需要运用你的大脑思维能力：今天做还是不做？思维的运用就会耗能，而微习惯则使用了最低的能耗。试想，当你订立一个目标是“每天阅读1小时”，且不说这个任务的坚持，你每天在考虑是否取消时，就要面临着内疚，这本身就非常耗能。但是微习惯不同，订立一个“每天阅读5分钟”的目标，这简直太容易做到了，几乎不用去思考、不用去推脱、甚至不会抵触，利用碎片时间完全可以做到的。
请注意：非常重要的一点，微习惯不需要每天提高目标。作者在书中讲把写作的目标定为“每天50字”，如果50字办不到1个字也可以。好吧，不管1个字50个字，每天动手写即可，但不要显太少容易达成而去改动目标值，因为一旦目标提高，慢慢开始有了压力感，就会把写作形成负担,最终只能以失败而告终。而那些一时兴起的灵感多完成的字数，我们只能是把它们当作是额外完成！坚持两年后，作者写的文章是竟然是他过去的4倍。
微习惯的精髓就是目标非常好达成，简单到不可能失败。但是如果你提高自己的目标，就彻底改变了微习惯，失败的概率就会大大提升。
内在价值
为什么要培养微习惯？
微习惯的目的要抵达内心。再小的习惯都有它内在价值，这个价值就是自己的内心所向。
我们每个人的心中都有一钟向往，向往着一个更加美好的自己，但现实往往很残酷，天上不会掉馅儿饼，要想变得更好，我们就需要吃点儿苦。
作者想改变自己的生活，想实现自己伟大的写作目标，于是开始分析写作的价值：
我想每天写作。为什么？
因为我热爱写作。为什么？
因为这种表达想法、讲故事的方式是我最喜欢的。我能通过写作和人们建立起联系并帮助他们，更何况我很享受这个过程。为什么这一点很重要呢？
因为这些事情让我感觉特别有活力、特别幸福。为什么？
因为写作是生活中我认为有价值并极为重视的事情。
通过不断的提问为什么，找到我们真正希望的东西，而这些东西正是微习惯存在的价值，它是内在的。如果我们因为别人的观点及评论才试想改变自己，那么微习惯在执行时，内心的抵触则会越来越强烈，因为那是外在的。
当有这些价值的存在，我们决定去写，写的很晚甚至熬夜，但不会受外在因素而动摇，就算所有的人都不认可，哪又如何呢？我们只要自己认为这是适合自己的生活方式就可以，毕竟，完成比完美更重要！其实很多人生活不如意，就是想得太多而做得太少。
“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”，要想达到自己的愿望，最有效的方法就是小步践行。
习以为常
怎么培养微习惯？
回到文章开头的问题，习惯的养成需要21天？作者在书中表明，21天养成一个新习惯，是一种误读，它来源于一个外科医生的发现：截肢的病人平均需要21天，才能适应这个事实。习惯的养成具体要视习惯和个体而定。
微习惯没有明确的结束时间，它会不动声色的融入生活，持续一生。想想，是不是一天不刷牙就会难受，吃不下东西，或者不化妆就不出门？我今晚下班出公司门5公里时，冥冥中感觉办公楼的门忘记锁了，心里顿时发慌，赶快联系人查看，得知门早已被我锁好，这才心里平静下来。看吧，下班关门落锁的习惯已经融入生活，成为一种生活方式了，微小的让自己记不住它的存在。
那么我们如何让好习惯成为我们生活的一种生活方式？作者列举了微习惯的养成步骤，彻底改变只需八步。
第一步：选择适合你的微习惯和计划；
第二步：挖掘每个微习惯的内在价值；
第三步：明确习惯依据，将其纳入日程；
第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感；
第五步：记录与追踪完成情况；
第六步：微量开始，超额完成；
第七步：服从计划安排，摆脱高期待值；
第八步：留意习惯养成的标志。
执行中还要注意，要经常提醒自己：如果连渺小的习惯目标都无法实现，这多让人无地自容啊！
好了，今天对微习惯的感悟分享完了，检索我自己当下的需求，列出本次培养的3个微习惯清单，作者有提醒培养微习惯一次不能超过3个，一定不能贪多！
1、锻炼：每天拉伸5分钟；
2、阅读：每天读2页；
3、写作：每天写50字。
不行动，然并卵。怎么样，你有没有信心一起实践微习惯呢？
最后运用《微习惯》的一句话做结尾：
一定要行动。只有行动，才能离你想要的东西更近一点。
（本文图片来自网络，版权属于原作者）